男，身高170，体重119斤，除了腿和手瘦，全身都是脂肪。怎么减肥健身
男，身高170，体重119斤，除了腿和手瘦，全身都是脂肪。特别是肚子和脸，正面看腰两边都凸出来了，侧面看肚子凸出来一大块。脸上看起来肉嘟嘟都，身上看起来没有肌肉。怎么才能...
男，身高170，体重119斤，除了腿和手瘦，全身都是脂肪。特别是肚子和脸，正面看腰两边都凸出来了，侧面看肚子凸出来一大块。脸上看起来肉嘟嘟都，身上看起来没有肌肉。怎么才能减脂健身，增加肌肉，做什么运动，怎么吃？谢谢
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想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
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多跑步，多做俯卧撑和引体向上。
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药食的可以
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经常锻炼，控制饮食。
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