Question

我打篮球时一跳投就后仰，导致投篮不准。我感觉好像我某处肌肉不足，对吗？哪的？怎么练？

Answer 1

正确的姿势就是后仰，投篮不准的原因很大一部分是由于肌肉的力量不足，同时肌肉的协调能力不好。我曾经是个篮球教练，一下是一些解决方法。
1.姿势很重要，但并不是只有一种是正确的。首先你要做的是稳定你的投篮姿势，做到每次投篮都运用相同的动作。不要一会儿是这个姿势，一会儿又成了那个姿势。一般建议的投篮姿势是：两腿分开，略微有点马步的意思，保证自己上半身的稳定;两臂不要过分前伸，做端着一个大盘子的样子；投篮手臂90度弯曲;指尖最后拨球。
2.力量首先是腹肌，这个可以用仰卧起坐，一天做80个，20个一组;然后是肩部的量，这个需要哑铃，一般是做12个一组，四组;然后是胸肌，可以仰卧起坐,但最好是卧推；然后是肱二头肌和肱三头肌，这个最好是找专业教练问一下姿势；最后是下肢，建议是跑步和蹲跳起。
3.练习其实是最重要的，如果你一天投一百个中投，50个三分，50个罚球，一个星期就会大有改善的。
4.最后是持之以恒，你投的越多就会越准。加油吧

Answer 2

不对！
如果你是无意后仰的，那就是你起跳的方式有误，跳投的命中率最高的是垂直起跳投篮，因此最好是垂直起跳（当然了要保证甩开防守），如果你一起跳就变成后仰，那就是用力错误了。你可以通过自己拿球跳投来发现错在哪，然后更正。
如果你本来就是后仰跳投的，那么这情况还算正常。后仰跳投的命中率相对来说要低些，但是他的好处是可以很好的防止被盖帽。只要身体条件较好，再多练习，后仰跳投绝对在比赛中好用，正式比赛哪有很多的机会给你空位从容跳投。后仰最重要的是要把握身体的平衡和稳定性，这很大程度上取决于你的腰腹力量！因此仰卧起坐是种锻炼的方法，或者用腰带帮在腰上拉轮胎也可以很好的锻炼。

Answer 3

没事啊 你要不就练后仰投自己舒服才是最高的命中率 后仰主要影响你腿到上体的发力传导 你如果非要改我有办法 你起跳滞空那时间手在你额头前面 别把球举在头顶 那样再后仰就别扭了 还有个小招 就是投篮前别挺胸 这两点做到了就不会后仰了

Answer 4

来试试NBA凯尔特人球星雷*阿伦“加1减2”投篮训练法

作为当今联盟最好的射手，雷阿伦能在比赛场上百步穿杨，归功于其在训练中的兢兢业业。在训练投篮时，他经常会采用一种很简单但很实用的中距离投篮训练方法，就是“加1减2”投篮训练法。

训练中距离投篮时，雷阿伦会沿着罚球弧跑然后接球投篮，或者沿着罚球线从一侧滑步到另一侧，然后接球投篮。每次投篮后雷阿伦不做调整，接着进行下一次接球然后投篮的训练。每投进一球算一分，投失一球扣两分，在固定的训练时间里（比如15分钟），如果雷阿伦的分数是正数，那他就去进行别的训练项目，如果是负数就继续重做一组练习，直到得到正数为止。

正是这样严格的训练，才造就了雷阿伦如今卓越的身手，无论在多么严密的防守面前，他都能保持稳定的命中率，命中一个又一个跳投。

Answer 5

仰卧起坐...