做什么运动可以消副乳
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做哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪,从而强壮胸肌,常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑铃,下手臂尽量向上靠近,然后整个手臂在身体两侧张开,最后向中间靠拢,每天反复进行此动作20次。
(五)做上举手操
做上举手操有效防治胸部下垂,减少副乳的形成,还有瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
具体做法:
1、首先上身挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后劲部位。
2、然后背脊挺直,将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。
3、再将手慢慢放下,回到做法1时的动作。
4、来回重复此操6-8次。
- 作者:匿名用户
- 链接:https://www.zhihu.com/question/22007744/answer/23290702
- 来源:知乎
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副乳有两种,有先天和后天之分。去除副乳有好几种方式,一是要使胸罩尺寸合适,选择自己正确的尺码,每天早晚做丰胸按摩,按摩副乳。另外可以多做扩胸运动和瘦手臂运动,平时无事可以多做,也可以伸展手臂和腋下肌肉,左右交替做十二次。夜可以去健身房做相应的有氧运动。可以消除尴尬副乳。
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如果你只是因为肥胖导致的脂肪堆积,那么最简单的方法就是减脂了。要燃脂,那么有氧运动必不可少!慢跑、游泳、跳绳都是不错的选择,建议频率保持在每周3~4次,每次30分钟以上最佳。
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超有效收副乳瘦背运动,赶紧动起来吧
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