Question

拖延心理学：重拾行动力·克服拖延症怎么样，拖延心理

Answer 1

拖延症，实际上就是两种情况一种是表现出慢性子，做什么事都要慢一拍。另一种就是拖延时间，本来应该今天做的事，非要拖到明天。也就是：明日复明日，明日何其多，我生等明日，万事成蹉跎。
这种拖延症，往往是从小养成的坏习惯。小时候父母心疼孩子，喜欢让孩子睡懒觉，其实孩子一般在2岁以后，都是喜欢早起的，就像小动物一样天亮就起床，天黑就想睡觉。但是我们做父母的不想打扰孩子，把窗帘关得紧紧的弄的室内漆黑，喜欢让孩子早上多睡一会，就这样，孩子的生物钟就会养成了晚起的习惯，等到上幼儿园上学时，家长又会因为孩子赖床而怪到孩子身上，其实这些习惯都是家长给养成的。还有，很多老人带孩子，追追着赶着喂孩子吃饭，一顿饭要吃上一个小时，边吃边玩。这也是孩子养成的坏习惯。习惯养成的就不好改变。
不习惯的养成容易，改变就要克服重重困难，就像妈妈养一个小胖墩容易，想让孩子减肥就难了。孩子长大以后，发现自己有拖延习惯，一定要有意识地纠正，首先必须认识到自己这种习惯不是好的，必须从心里想改变，这是非常重要的，如果自己没有真心想改变，那永远也办不到。
做事要有计划，在做某件事之前谋划好时间，大约需要多长时间做完，从几点开始到几点结束。然后马上实施，把表放在最显眼的位置，时钟总是提醒自己。另外也可以在办公室或家里常呆的地方，写上“珍惜时间”或其他警示标语。
今天该做的事不要拖到明天，明天该做的事不要拖到后天，否则有些事情就会拖成马歇尔计划了。比如：我想我应该每天坚持跑步，该锻炼身体了。那么就要立即执行，头一天晚上对闹钟，准时起床，不要懒在床上，只要坚持半个月，习惯就养成了。当你出去锻炼的时候，你会发现，比你早起的人太多了，为什么我才想想来锻炼呢？人就是这样，如果养成了好习惯一定要坚持下去，只要时时提醒自己不拖延，这种拖延病很快就能治愈，神仙难劝该死的鬼就是这个道理，想改变就要从“心”改变。

Answer 2

第十一回　刘皇叔北海救孔融　吕温侯濮阳破曹操

Answer 3

行动力问题：内在动力
在工作中，行动力缺乏不是个好习惯，这会严重影响到自己工作的效率，乃至团队配合的效率。重庆寸草心心理咨询专家建议，可以通过以下步骤提高自己的行动力：　　
首先，很重要的一步，一定要摆正自己的心态，明白自己为什么会缺乏行动力，是缺乏自信心，还是工作细节没有想好，亦或者是自己内心对这份工作或任务有排斥。先解决内部的动力问题，再去考虑如何通过行动提高行动力。　　

然后我们可以开始考虑如何行动。可以按照这样理清自己的思路：明确工作目标，这个目标一定不是含糊的，一定是具体的、可以衡量的，如果可以的话，完全可以在开工之前预测一下工作的最终效果；明确时间，同样这个时间也一定是个具体的时间，比如周几几点之前；预设自我奖惩制度，试想如果工作没有按时完成，那么就给自己一个较为严厉但可接受的惩罚，也可以考虑找个朋友帮助监督自己，同样的如果按时优地质完成任务，也可以预设奖励措施。　　
再然后，经常性的自我总结也是提高行动力的必要保证，除了总结与工作相关的经验，我们还得多多反思自己的工作特点、注意力、思维能力等等。心理学知识告诉我们，个人的注意力是有限的，全身心得投入做一件事情，可以使我们工作的效率更高，做事更准确度，而且每个人都是独特的个体，不同的人思考方式不一样，根据自己的思维方法设计工作方式也能提高工作效率。　　
重庆寸草心心理咨询强调有去完成一件事情的欲望，这种欲望是我们内在的动力，这种动力是催使我们果断行动的必要条件，而强悍的行动力在更大程度上是一种习惯的养成，一种长期的自我督促和不懈坚持。