Question

心理学都怎么解释喜欢拖延这件事？

Answer 1

我也是一个轻度拖延症患者，表现为对一些自己不那么喜欢但又必须完成做的事会一拖再拖，最终直到事情蹭过去，而这样带来的后果也是显而易见的。自己也对此比较苦恼，建议看一下《拖延心理学》，可以知道自己对应行为的心理表现，以下是自己粗略总结的，仅供参考。

拖延症具体心理表现：完美主义，制定目标期望过高，不敢承认失败源于自身能力的局限性，对于成功的定义太过狭隘，夸大一次失败所带来的后果。具体行为表现（潜意识）：不愿竞争，分散注意力及精力表现类型：“时间迷失”不受时间限制的主观感受，使之无视长期目标。生活在不受时间限制的“现在”让人感觉自由和独立，但是不能使生活真正向着未来迈进。（自身表现：虚拟游戏世界的时间）生理方面：大脑可塑性（你做某件事情做的越多，你的大脑就对那个活动反应越多；它会把被要求的事情做的越来越快，越来越好。反之，对于坏习惯也会不断巩固。）

恐惧反应对某一件事的恐惧导致拖延，需要进行正面调整（把事情想清楚）能够忍受，就能够行动。抑制冲动（在行动前有所思考，而不是马上反应。）对即时的刺激，我们可以不去理会它。我们可以等待片刻，想一下，然后才选择做什么以及怎么做。当你想起将来某些重要的事情时，当你明白现在的所作所为与将来的结果密切相关时，你就更能够抑制住自己满足当下欲望的冲动了。具体行动措施：转变行动所在的环境，使其更利于计划的执行。坚守时间期限，停止与开始严格遵循时间限制，不可凭着冲劲一蹴而就。逐渐培养无论自己是否有意愿，心情好与否都能顺理成章的去做事。小心自己的借口

Answer 2

这可能是个人的性格上的问题吧！这个人本性就是个不擅于表达的人，你勉强也是没用的，他不是喜欢拖延，他是本能的反应。他也想不拖延，他也想表达出来，可是往往事实会出乎自己的预料，这也就是人们经常说的“计划没有变化快”他的心里和他的嘴上总达不到一致，他能不拖延吗？