男生要怎么瘦腿

男生要怎么瘦腿最好对于动作姿势能附带照片不想再胖下去了。谢谢... 男生要怎么瘦腿 最好对于动作姿势能附带照片 不想再胖下去了。谢谢 展开
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北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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最有效的方法是快跑。因为男生的体质总体来说要比女性的好,所以建议男生应该多做强度大的运动,比如跑步的时候稍微的加快速度,这样的话,运动的强度上升了,运动的效果也是会变好的,而快速跑是高强度的跑步,建议应该多进行。

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拓展资料:

男生瘦腿的其他方法:

1.昂卧起坐

大家对于昂卧起坐大概都不陌生,这是一种很好的运动方式,它对于场地的限制小,但是运动的效果佳,很多人都会通过昂卧起坐来减肥,而昂卧起坐主要靠腰部和腿部来协调运动的,特别是对于腿部,它可以快速的消耗过剩的脂肪。

2.跳绳

跳绳并不只是女生的游戏,同时它也可以成为男生的运动,跳绳的方法很简单,但是要把握跳绳的速度和节奏,这样跳绳的话,才是可以持久的,跳绳的时候,也是主要靠腿部起跳的,所以要多进行,这样才是有效的。

3.侧卧抬腿

侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动,很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧,—腿紧靠地板,另—腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

4.伸展运动

两臀下垂,—腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另—腿向后伸直至与地面平行。或者在同—位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

危险甜
2019-03-29 · 全网搜:危险甜
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危险甜
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瘦腿霜只是消水肿,锻炼才是硬道理

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济南_老陈
2017-12-29 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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瘦腿是个需要长期坚持的过程。以下供你参考:
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右,用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免.
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埋CD
2017-12-20
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加强肌肉锻炼
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小乔丁9Uojs
2017-12-20 · TA获得超过533个赞
知道答主
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多跳舞
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