Question

为什么有些人有起床气？如何快速消除起床气？

Answer 1

从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有显著的加速，也会呈现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加速，胃肠活动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。这就意味着外周神经体系开始处于高度活跃的状况，也意味着和愤恨、焦虑等心情的生理信号十分接近。所以起床气的机理十分简单，就是大脑皮层被欺骗了，让咱们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是遭到威胁，需要更具有攻击性。

然而，也不能算是被欺骗了。因为这些信号便是情绪，仅仅有些时候咱们不会识别成情绪而已。比如在长跑过程中的生理信号，尽管也是高唤醒水平，但是咱们不会识别为愤恨(当然这种信号在某些 环境线索下很容易转化成愤恨)，而会把这种水平认为是相对的平静。这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适，也不会辨认为起床气的原因。也有些人在了解了起床气这个概念之后，才会刻意去识别起床时的情绪，然后呈现出起床气的现象，而且很难再消失。

对付起床气其实比较简单，首先要保证充足的睡眠，晚上坚持11点以前睡觉，并且保证夜间有8个小时以上的优质睡眠，只要睡眠质量提高了，睡醒之后身体的不适症状自然就会消失了。起床之后可以先不急着起来，可以再眯一会，这样让自己的身体有个适应的过程，这是缓解起床气的非常好的办法。还可以在起床之后闻一些清神醒脑的香味，让自己的精神振作起来，也可以让情绪得到稳定。

起床之后也要多喝些温水，帮助身体内的废物代谢，降低血液浓度，这样身体就会感到非常轻松，自然就不会有起床气。起床后打开窗户，给室内通通风，看看室外的绿色植物，可以让自己的心情很快的好起来，精神会就随之变好了，起床气也就消失了。所以怎么对付有起床气的人，就是不要理他，让他自己调整一下，自然就会变好的。

Answer 2

有起床气是什么原因导致的呢？日常应该如何预防、缓解呢？

Answer 3

一般有起床气的人睡眠质量都不怎么好，所以想要消除它，只能想办法提升自己的睡眠质量。

Answer 4

应该是睡眠不足才会有起床气，起床时可以听些音乐，转移一下注意力。

Answer 5

起床气是会伤害身边亲近的人，早起后自己冷静一会或是听些轻音乐可以缓解。