Question

如何克服起床气？

Answer 1

其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，夜间兴奋活动（例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等），导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式（上学、上班等）而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。特别在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。
发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此你应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。
只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”
2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠
4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力

Answer 2

建议：1、保持充足的睡眠时间与良好的睡眠质量，避免因睡不饱而发脾气。2、不要让别人叫你起床，避免直接将起床气发泄在那人身上。2、提早一段时间起床，让自己放松，例如深呼吸/做轻微的运动等，或者直接将起床气发泄完再见别人。总计，还是需自己控制好。

Answer 3

1. 闹钟铃声换成鸡鸣鸟叫　

　　睡梦正甜，却被突如其来的或尖锐或嘈杂的闹钟铃声惊醒，以至于起床半天了还心悸不已。不少人都有这样的体会，却不知道换铃声。在喧嚣声中或流行歌曲中被惊醒，远不如在自然的呼唤声中醒来放松，后者不至于让人感到突兀和惶恐。

  2.  提早起床做准备活动

保持充足的睡眠时间与良好的睡眠质量，避免因睡不饱而发脾气。提早一段时间起床，让自己放松，例如深呼吸/做轻微的运动等。

Answer 4

1、保持充足的睡眠时间与良好的睡眠质量，避免因睡不饱而发脾气。
2、不要让别人叫你起床，避免直接将起床气发泄在那人身上。
3、提早一段时间起床，让自己放松，例如深呼吸/做轻微的运动等，或者直接将起床气发泄完再见别人。总计，还是需自己控制好。

Answer 5

建议：1、保持充足的睡眠时间与良好的睡眠质量，避免因睡不饱而发脾气。2、不要让别人叫你起床，避免直接将起床气发泄在那人身上。2、提早一段时间起床，让自己放松，例如深呼吸/做轻微的运动等，或者直接将起床气发泄完再见别人。总计，还是需自己控制好。