面对有起床气的人该怎么办？
你有起床气吗？你身边有有起床气的朋友吗？你知道粗暴叫醒有多么惹人怒?你想学一些正确唤醒方式，摆脱起床气的办法吗？接着来看一看吧！！！！
如果你还在睡觉，毫无防备的就被叫醒，不管叫醒你的是谁，你都会感觉不爽，甚至想要打人，而你这一天的心情可能都变得很糟糕。
尤其是，前一天晚上睡眠质量不高，或正在美梦中却被吵醒，这时的起床气会更严重。
想摆脱起床气，首先要了解:为什么会有起床气?
1.睡眠质量差。糟糕的睡眠也会导致早晨抑郁、暴躁、愤怒、压力和焦虑。
2.打破睡眠惯性。在人们第一次醒来后，会有一段迷糊的时间，通常持续5至20分钟，其至更长，而这段时间被称为睡眠惯性。这就意味着，起床是一个循序渐进的过程，处在睡眠惯性阶段被叫醒的经历并不是那么愉快，也更容易引起起床气。
3.叫醒方式不恰当。在现实中，叫醒方式并不温柔，大多数人都是采取粗暴的方式，如:大声呵斥“快起床了!”，直接掀开被子，不温柔的拍打等。这种粗暴的叫醒方式会让我们从睡眠中惊醒，容易引起愤怒、低落甚至崩溃等负面情绪，从而会摧毁我们一天的好心情。
有什么办法可以帮助我们摆脱起床气，拥有美好的早晨呢?
1.提高睡眠质量
睡眠质量好，第二天早上情绪也会更积极。改善睡眠质量的方法很多，其中一个简单有效的方法是听一听白噪音，如下雨的声音、吹风机的声音等。它可以帮助你更快入睡，且睡得更安稳。你可以使用一些在一些睡眠类App上寻找这些白噪音，如蜗牛睡眠。
2.利用光线叫醒
光线是调节人体生物钟最重要的因素之一，它不仅会唤醒视觉系统，还可以通过抑制褪黑素来调节生物钟。可以在不打破睡眠惯性的情况下，安全有效的叫醒我们。
建议缓慢而安静的拉开窗帘，避免故意制造出巨大的声音。
3.听一听舒缓的音乐
舒缓、轻快的声音是唤醒闹铃的最佳选择，如清脆的鸟叫声，小溪潺潺声。
4。做些伸展运动
刚醒来时身上有些肌肉还会处于紧绷状态。在起床之前，做做伸展运动就能让这些肌肉得到充分拉伸，短短5分钟就可以达到不错的效果。
5.养成规律作息的习惯
给自己立一个睡眠计划，每天按时完成，如果但靠自己自制力不够，可以加入蜗牛睡眠的早起和早睡计划，跟朋友或其他用户互相监督，督促自己规律作息的养成。也可以多关注自己的睡眠状况，检测自己晚上睡眠的深浅情况，从而更加精确地分析自己的睡眠质量。
叫人起床也是一件有技术含量的事情，并不是简单粗暴的叫醒就可以。花些心思，可以让自己和他人都拥有一个美好的早晨。
面对起床气，父母总是会感到力不从心，其实，对付孩子的起床气，没有那么困难，有几个实用的小妙招能够帮助赶走孩子的起床气：
1、提高孩子的睡眠质量
高质量的睡眠是预防起床气的最好办法。睡眠时间充足是保证睡眠质量的基础，睡眠时间都不够，更不要说给孩子提高睡眠质量了。
为了保证孩子的睡眠时间，父母一定要制定合适的孩子的作息时间，要调整孩子的入睡时间，该什么时候入睡，就要在什么时候入睡，可以循序渐进提前入睡时间。
然后就需要给宝宝提供良好的睡眠环境，要隔绝噪音，光线，异味等等。最后，在执行孩子的作息时间前，父母要以身作则，不需要和孩子保持一致，但是要让孩子知道，在睡觉的时间就应该睡觉，而不是做其他事情。
2、在合适的时间叫醒孩子
从苏醒到起床，这是需要一段缓冲的时间，没有人一苏醒就立马能起床，对于孩子来说更是如此。因此，父母可以提前，用平和的心态，平静的语言来叫醒孩子。
3、给孩子的起床准备适当的惊喜
起床是我们每天都要做的事情，反复做很多年，也是会感到枯燥的。因此，父母可以给孩子准备一点起床的惊喜，比如，在睡觉之前问一些孩子早上想吃什么早餐，想穿什么样的衣服等等。在孩子起床之前就准备好，让孩子一起床就能够感到惊喜。
4、培养孩子的责任心
让孩子起床是为了让孩子在学校规定的时间进行学习，因此，在平时的教育中，父母要向孩子灌输学生的责任，不迟到是一个学生基本的行为操守，想要不迟到，早上就需要及时起床，这是作为学生的责任。
5、营造让孩子感到舒适的起床氛围
父母粗暴的叫醒方式总是会让孩子抵触心增强，父母越是生气，孩子的抵触心就越强，只会使得两败俱伤。因此，温柔的叫醒方式是很重要的，父母可以采用一些肢体方式而不是语言方式，比如用手轻轻的抚摸孩子的肚子，后背，最后再到四肢，轻轻的抱抱孩子等等。
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