Question

高中男生怎样减肥

我上高一，男生 15周岁``173CM 70KG``最想减腿 胸 腹 脸 之前1年长了1头 现在感觉都不长了，我主校，请问我三餐吃什么？早上学校有鸡蛋``饼 豹子== 中午大谟 米 菜`面条 晚上跟中午差不多````平时早上和晚上我是否跑几圈步比较好？晚上做仰握起坐``感觉有肌肉了 是不是 老坐就都变肌肉 永远减不了了？

Answer 1

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

Answer 2

高中是减不了的，就算你现在减了，到了高三，一天到晚坐着，能不胖吗？要好看还是到大学里再说，你每天跑步也不见得效果很明显，至于饮食，你一男生，还15，6岁的，更加不能乱控制了，再者，你这样也不算胖吧？谁说男生一定要瘦的。我女生我都不急，你急啥，周围的同学也都一致认为高考后集体减肥，去游泳阿什么的
噢，别做仰卧起坐阿，那没用的，只会长肌肉，看上去更恶，我哥哥大学的时候也每天做仰卧起坐，现在还不是老样子。
我也住校，感觉住校晚自习过后会有点饿，这个时候别吃高热量的，吃点水果什么的（其实我不喜欢吃水果 － －）反正别吃方便面阿，糖阿之类的。
总之，还是好好学习吧（ － －）我刚进高一也想着减肥，现在还不是老老实实地看着自己慢慢变胖，等到了高三你就没心思想这些了吧。

Answer 3

其实不算太胖啊。才高一。正是长身体的时候。千万不要节食。多运动好。还可以长高。有肌肉还不好么？到了高三。。。啊。。万恶的高三，你读完高三就会瘦啦~~相信我。不要刻意减肥，特别是不能吃减肥药。。越吃越肥，还伤身体。好好学习。