Question

怎样才能让自己注意力集中

Answer 1

树立高度的责任感，建立一个目标。就能长时间地、稳定地集中注意力去进行学习和工作。平时，对自己要规定任务，明确要达到什么目的，这样就能形成一股内部动力，保持大脑接受知识的紧张状态；2、要培养广泛的兴趣，同时还要讲究方法；3、要养成良好的守纪习惯，以纪律约束自我。不需要吃药

Answer 2

1.马上克制自己上课玩手机。（可以选择不带，放宿舍或家里）；2.给自己订个详细的学习计划，并尽量多点任务，而且努力完成；3.实在对老师很厌倦，自己一定要找到好的方法自学（建议跟着老师走，即使他并不优秀，但绝对有你可取的地方）4.尝试着认真听一天课（就一天，不多）5.叫一个好朋友监督自己；6.认真完全的做一件你喜欢的事（用时长的）来锻炼注意力集中

Answer 3

人思想不能集中多数因为身心不能平衡，思想杂乱所致。
建议你在学习之余和每晚临休息时进行5—10分钟平衡练习。
瑜伽半树式：站立，弯曲右腿脚掌顺着左腿内侧慢慢往上，用右手将脚放至左大腿根部往里撑住，腰身挺直。眼睛注视前方某一点，吸气双手上举双臂在耳根处夹紧双掌合拢，大拇指相扣。吸气腰身和双手不断往上延伸，保持一会放下换另一条腿练习方法同前。随着练习不断延长单腿站立的时间。
益处：缓解压力、平静心情、挺拔身姿，提升气质、提高记忆力和注意力。

Answer 4

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情

Answer 5

练习瑜珈能让注意力集中；
瑜珈效果，5
释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。
　　6.
预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问
忧郁、记忆衰退………….
　　7.
有效地增加活力、生命力和延长生命
　　8.
有效地开发创造力，增强记忆力
　　9.
有效地提高思维能力，集中注意力
　　10.
增强免疫力，加强对疾病的抵抗力
　　11.
稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性
　　12.
自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

13.
饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。
　　14.
练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨