Question

跑步时，是脚跟先着地还是脚尖先着地面？怎么跑步最健康？

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Answer 1

正常情况下应该是脚跟先着地，因为这样会减缓身体的重量对脚部的损伤。当然这种说法是针对慢跑或长跑运动来说的。而对于一些短跑类的运动，当然是脚尖先着地，因为酒精清除剂可以让我们更加快速的迈出下一步，并且不断的为我们提供向前冲的力量，所以短跑运动员都是脚尖先着地。不过以想要锻炼身体为目的的人来说，当然是以慢跑为主。那么在此我根据自己的经验，为大家分享几个健康跑步应该注意的事项：

1、尽量户外跑步

首先我建议大家尽量选用户外跑步的方式来锻炼身体，因为户外跑步是有氧运动，在跑步的过程当中可以帮助我们吸入大量对身体有益的养分，这样不仅可以帮助我们补充血液的供氧，同样也可以促进大脑的供氧，这也是为什么我们每次户外跑步之后都觉得非常清醒，所以想要最健康的跑步方法还是要选择户外跑步。

2、尽量慢跑

对于想要利用跑步来健身的朋友们来说，我认为慢跑的形式是非常好的，因为慢跑不仅可以很大程度上的预防运动所带来的伤害，还对于我们调整呼吸有着很好的帮助，这样的话，这项运动就适合大部分人群用来健身，而且它还非常利于新手，让人一上手就可以非常容易的接受，所以我觉得慢跑要比快跑好很多。

3、买双合适的鞋子

最后一点我建议大家的是应该尽量买一双合适自己训练的鞋子，在我们从事跑步这项运动的时候，鞋子是非常重要的，它可能直接影响跑步训练的效果，甚至在一定程度上降低运动对脚部带来的伤害。所以我认为一定要为自己选一双非常合适的鞋子，这双鞋子不需要有多贵，但是一定要合适自己的脚，比如说在网上买一双也可以。

Answer 2

跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地？健身教练教你正确的落地方式

Answer 3

当然是脚尖先着地，这样跑起来轻松自然。跑步注意事项：一是速度不能过快；二是尽量用鼻子吸气；三是要坚持；四是最好在太阳刚升起时跑。

Answer 4

跑步的时候应该是脚尖先着地，只有这样才能够跑得特别快，如果是脚跟先着地的话，会觉得特别的累，跑步也要讲究技巧。

Answer 5

我觉得是脚掌先着地好，因为前半部落地,可以缓冲自身体重的力量必免对身体造成损害。跑步最好是先做好热身运动，避免关节扭伤，以慢跑和快跑相结合为最好。当然过后也要注意拉伸。