Question

如何放松大脑？

Answer 1

多运动就好

Answer 2

情况多久了呢？

Answer 3

适量按摩、注意睡眠

Answer 4

• 暂别使身体和大脑紧张的氛围。

  可能你必须要处在这样一种高强度的环境中，那么给身体和大脑创造一段休息的时间是很关键的。

  创造出多个零碎的休息时间要比只在中间休息较长时间，更能放松身心。

  利用这个小技巧来缓解身上的紧张感。

  

• 另外我想说一说饮食习惯。

  可能现在大家都比较崇尚美食，这可以从大家脱口便把吃货挂在嘴边反映出来。

  对于美食不同人有不同定义，但注重保养的人都不会反对清淡饮食，多吃绿色蔬菜和水果，以及谷物坚果。

  所以，通过调整饮食习惯也是一个简单的入手点。

  

• 运动筋骨，伸展身体。

  利用上班零碎时间舒展四肢，按摩一下肩部和其它疲惫的部位。

  同时调节呼吸，大口呼吸几次，深呼吸几次，然后放慢呼吸速度。

  将呼吸调节和伸展身体结合在一起会有非常好的放松效果，这也是练习瑜伽的一个关键点。

  

• 如果条件允许，或者你能够挤出时间，可以每周定期去健身运动，让身体出一些汉。

  如果你长期不运动的话，就会发现开始这样做很有难度，但能坚持下去会非常有回报。

  

• 如果条件允许的话，尝试去做一些手工。

  俗话说的好，动手健脑。

  参加一些让自己手指灵动起来的趣味活动，可以是弹琴啊，木工啊这类放松身心的愉快活动，还可以叫上你的小伙伴一起参加。

  

  END

注意事项

• 采用健康的方式释放压力

• 注意保养身心