Question

健身后吃的蛋白粉，那个蛋白粉分类吗？

都说锻炼结束后吃蛋白粉长肌肉，但是我想问蛋白粉怎么吃？蛋白粉是都一样啊？还是有锻炼专用的蛋白粉啊？
普通的蛋白粉和健身用的蛋白粉（如果有的话）有什么区别？ 请详细解答，超谢谢！
如果用平常的蛋白粉对健身有帮助吗？

Answer 1

健身用的蛋白粉为乳清蛋白和正氮蛋白，正氮氮白也属于乳清蛋白，但是其配比成份，让人体更容易细收。乳清蛋白是适合于健身人群来构建肌肉的。另外市面上的营养蛋白粉一般为大豆蛋白，这种植物蛋白适合于少儿和老年人提高身体免疫力等，对增肌效果不明显。

Answer 2

蛋白粉 分两种 一种是乳清蛋白 一种是植物蛋白。乳清蛋白效果更好

Answer 3

我是属于那种狂吃也长不胖的人，我会烦死了，我不胖的话。哪儿来的肌肉啊

Answer 4

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。