Question

感觉自己怎么睡也睡不够怎么办？

Answer 1

提高睡眠质量的十个方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周*起得晚，那么周*晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏

Answer 3

如果确定不是身体出问题了
那就是最近累了，疲倦了
给自己放个假，轻松轻松
好好休息一下

这样应该会好很多，恢复也会很快

Answer 4

如果是缺乏睡眠，你可以试试连续几天每天都睡十个小时，看看效果。感觉没变化，有可能是过度睡眠，应该加强锻炼身体，每天早睡早起，坚持锻炼身体一小时，应该会有效果.

Answer 5

一般身体严重透支或者其它疾病都会引起嗜睡的症状。
我们平时工作压力比较大，工作强度十分密集，体力过度消耗，但是身体得不到放松，能量和营养满足不了，下班后却选择朋友聚餐，喝酒吃肉，加重身体负荷，晚上精神却出于过度兴奋状态，一直玩手机不肯睡觉，所以早上睡不醒的现象频发，即使在家休息，靠长时间的睡眠也无法缓解症状，这种都需要长期规律的生活来调整。