老感觉睡不够,怎么办啊
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如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠,会伴随多梦和上述情况,建议睡前半小时起身多走动,洗脸或者喝杯牛奶,情况会得到改善。
如果是枕头的问题,一般的护颈枕头效果都非常不错,主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。
如果是睡前吃了一些油腻,动物食品也会出现上述情况,应该及时改掉此类毛病,如果实在饿,可以吃水果,但也不宜吃多。
睡觉的好处:
夜间优质的睡眠能让我们长时间保持对事物的注意,足够我们学习、记忆它。并且,出现记忆问题的几率也会更小——提到某个人的名字你的大脑不会一片空白,也不会忘记出门有没有关门或者忘记带钥匙。
保证夜间有充足的睡眠,第二天你对情绪的控制力就更强,就越不容易暴躁。
睡得好,你会发现在工作中你能更快地完成任务,并且出现的错误也会更少。
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