Question

身材太瘦了自卑怎么办？

Answer 1

容

首先我们需要区分一下变胖和增肌两个概念，不论变胖或者增肌，有一个总的原则，就是要让健康平衡，让进入身体的能量大于消耗的能量，这样才能让自己变得胖一些。想健康的增重的话，需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物，比如说鱼、鸡蛋、豆腐。也可以适当吃一些优质的脂肪，比如坚果类的食物。喝水一定要充足，每日大于2000ml。还要吃进充足的水果和蔬菜，这些都是必不可少的。最好选择自己喜欢的食物，这样才能够坚持在运动方面。在有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强，这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果，这几个方面要达到平衡，若以增肌为主的话要以力量训练为主。在睡眠和心情方面，这是很多人容易忽略的问题，高质量的睡眠和心情平和，可以让身体的激素正常的分泌，以达到身体的健康。

Answer 2

那就多吃点饭，多吃点肉，练一下，总要在别的方面补足一点才行。

Answer 3

身材太瘦了自卑。一个人不要管他的体貌特征。尽量在别的优势上发挥特长，用才华去掩饰自己的缺陷。

追问

在这个以貌取人的世界，提什么别的

追答

那没办法先天性的东西你只能让后天性的弥补。

Answer 4

你好人太瘦的话,平时可以多吃点有营养的食物,多喝点猪蹄汤。饮食上面也要注意规律点,不要熬夜

Answer 5

瘦是众多人追求的目标，你还自卑什么，自信点，如果想胖点就增强营养，多运动，多吃肉，营养均衡很快就会胖的。