Question

身材太瘦了自卑怎么办？

Answer 1

如果是吃得太少，建议增加进食量，可以通过少吃多餐的方式，选择比较高能量、高营养的食物。如高蛋白的奶、蛋、肉类、坚果类等。如果消耗过多，消耗过多除了体力和体育运动比较多的人群以外，还有些疾病，比如针对结核病、糖尿病、恶性肿瘤或者甲亢等疾病，则需要排查，如果是有这些高消耗疾病的存在，就针对病因治疗；吸收不良，比如患者存在慢性肠胃炎，特别是回肠疾病，比如克罗恩病等慢性肠病，需要根据病因把炎症消下来，治疗肠炎，提高肠道吸收营养物质的能力。不建议吃煎炸的食品或者薯片等膨化食品，能量非常高。选择自然的食物，比如肉类、动物性食品、坚果类，还有增加植物油的摄入也可以。

Answer 2

需要调整饮食习惯，新陈代谢过快与肠胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因，瘦人想要通过饮食来增肥，就要每天保证食物热量指标，可以适当吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品，注意膳食平衡与营养充分，菜、肉、蛋、鱼等都要摄入一点。加强体育锻炼，通过体育锻炼有助于增肥，但体型纤弱的人锻炼时要注意循序渐进，避免过于激烈的运动，每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等，训练完毕后要保证有充分的休息。注意肠胃的保养，瘦人或多或少都有一些肠胃问题，如胃动力不足、胃炎等，有人三天两头就会出现腹痛、腹泻等现象。有肠胃疾病的人平时要注意肠胃的保养，饮食要注意少食多餐，切忌暴饮暴食。

Answer 3

身材不够标准的人，都会有所自卑的。关键是要保持一个良好的心态。说实在话，身材太胖了问题更加严重。因为一胖毁所有，胖子不但形象难看，而且大多数都会产生慢性病。这对健康是特别的不利。如果从这个角度上看，瘦的人比胖的人那要好的多。当然为了让自己形象好起来。你可以想办法参加适当的体育锻炼，同时增加营养和热量的摄入。只要积极运动科学进食，体型慢慢会有所变化，体重最后能够达到标准的。

Answer 4

瘦有瘦的优势，胖有胖的烦恼，通过运动增加营养可以解决问题，不要感到自卑，身体苗条，瘦瘦的，对健康有益，反而要感到庆幸

Answer 5

首先 无论男生还是女生 身材过胖或者过瘦都是不好的 不仅仅是影响别人对你的外表印象 更加关键的是 这很可能影响到你的身体健康 过胖容易引发各种高血压高血脂糖尿病等问题 而过瘦也会让身体营养不良 免疫力低下 甚至由于皮下脂肪不足导致内脏下垂等问题 因而为了你的健康 还是应该通过合理饮食来调整你的身材 多吃一些有营养的食物 肯定是能胖起来的 然后也要调整自己的心态 尽管你现在过于瘦削 还是要保持良好积极的心态 不要自卑 这是自添烦恼

追问

你说的容易 我从小瘦到大 你叫我怎么改