高考复习阶段，很多的同学都想要多学习一段时间，这种想法我个人非常赞同，但是，我认为备考阶段，不需要我们牺牲自己睡觉的时间去复习。
第一点，我认为在备考阶段，学校安排的复习时间是非常充分的，一天24小时的时间，其实我们除了7个小时左右的休息时间，除此之外，都已经是学习的时间了，我认为我们一天学习十几个小时已经充分了。其实，我们也完全可以利用在平时的课余时间去复习，不要小看这10分钟的课余时间，其实，如果一天下来的话，你会比别人多学一个多小时，所以说，你看完全没有必要去牺牲自己的休息时间去复习啊。
第二点，晚上加夜宵去复习其实效率很低，由于我们一天已经学习了10几个小时了，到了晚上，大脑的运转速度就有所降低，所以说，其实，晚上复习的效率不如白天学习的三分之二。
第三点，晚上熬夜复习会影响我们第二天的学习状态，我想很多的学生都有这个体会，本来在夏天的时候，我们身体都比较困乏，熬夜学习一个晚上，第二天上课的时候就会一直打盹，而且也提不起精神来，所以说，这不就是得不偿失嘛。
第四点，晚上复习还会影响我们身体健康，在备考的阶段，我们要格外的注意自己的身体，不能，晚上复习，很容易会引起用脑过度导致的头疼，也会导致消化不良甚至会突发一些疾病。
所以说，我个人的建议是尽量不要让自己学习的很晚，最晚学习到十点之前就休息吧，这样第二天的时候早点起，5点钟起床再去学习，时间已经充分了。希望大家能够合理的规划好自己在备考阶段的作息时间。
唯有美食不可辜负，即使是高考，也可以在复习的时候享受夜宵。
高考于我已经是近三年前的事情了，那时候家长总是担心我营养不够，给我准备夜宵。高中时期住寝室，但学校离家不远，家里人送完就离开，怕影响我。吃夜宵，不但是为了身体，更是为了不辜负他们的付出。
还记得那时候我同寝室里边的小伙伴分食夜宵，复习是一件挺枯燥的事情，吃夜宵可谓是一个调剂。当年我物理学得很差，理综后面的大题称得上是拦路虎，无论是电学题还是力学题，看着都像是天方夜谭。
兜兜转转半小时，我依旧没有找到问题的答案，时间已是九点半，我“振臂一呼”：咱们休息会，吃夜宵吧。转头就看见室友们同样疲惫而赞同的目光，于是我们就对着一份夜宵，一人吃一点馄饨、汤面、高汤等等。每个家长都会来送，于是印象中几乎每晚都能享受到夜宵的安慰。
高考考生总是担心时间不够，于是不愿放过任何休息的机会，但殊不知人是会感到疲惫的，在疲惫状态下复习，效率反而更低。吃夜宵的时候，几个小伙伴在一块，说说今天发生的趣事，新得知的笑话，大脑处于放松的状态，神经也没那么紧绷。吃完以后胃里暖暖的，带着家人的关爱和朋友并肩继续备考。
我在吃夜宵的时候也会问朋友们某道物理题的思路和解法，有时只是点到为止，于个人而言就是茅塞顿开，甚至不会打扰到别人。
有人认为吃夜宵对身体不好，但空着肚子忍耐饥饿复习，我也并不觉得有什么过人之处？夜宵适量，一切都不成问题。奶茶还会令人发胖呢？但能说在喝奶茶时，收获不到快乐吗？
现在回想起高考岁月，恍如一场梦，弹指间已经这么久了。即使天天吃夜宵，我也才胖2斤，所以可以接受，与朋友为梦想拼搏的岁月依旧是我最美好的回忆之一，高考有苦也有甜，所以吃点夜宵收获些快乐，是值得的。
这个问题我觉得是非常个性化的。因为大家的学习时间安排不一样，那自然饮食安排也是不一样的。我就讲一个我自己的大致安排和效果，以及我的同桌的吧。
我是一个在高考期间作息也特别特别规律的人，所以基本就是早晨六点半到七点半左右起床（我家离学校实在太近了，基本就是步行5分钟，所谓的“学区房”），中午午休，晚上学到十一点左右睡觉。所以其实对于我来说，夜宵没有太大必要性，我的晚饭时间在六点半到七点半，睡觉的时候根本就不会有任何的饥饿感。这种情况就完全没有必要加夜宵。
我同桌跟我不大一样，他是那种比较极端的类型。因为高一高二一直没怎么学，高三突击，所以每天早起晚睡，基本上每晚都是一两点才睡。大家的晚饭时间都差不多，都会集中在晚间六点半到七点半，那么过了将近五六个小时，一直处在高强度的脑力工作，是会在十一点到十二点左右感受到饥饿的，严重降低学习效率，所以他经常加夜宵支撑自己的脑力劳动。
所以大家基本可以看出来，到底要不要加夜宵完完全全看个人，当你的作息规律需要夜宵来支持的时候，你就需要加夜宵；当你觉得不加夜宵也完完全全没关系的时候就不加。
我个人的态度当然是不加，因为夜间本身是身体休息的时间段，你加了夜宵就是增加肠胃的工作量，肯定是从生物学角度上不好的。我认为最好不要有需要加夜宵的生活作息，但你如果有了这样的作息，加夜宵是最优解，因为你不能因为没有充分的营养而降低学习效率。
高考复习期间由于学习和生活节奏较快，学生的大脑活动处于高度紧张状态。因此，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。
高三生压力大，适度吃夜宵补充营养就显得很重要了，但如果不科学地吃夜宵会适得其反，我高三的时候的夜宵就是我妈妈特别制定的。如果有哪天我熬的很晚，我的夜宵基本就是一碗小米粥和少量的花生和坚果了，这类食物除了能帮助恢复体力外同时还可以减压哦。
在晚上我们身体的各项机能都会减弱，代谢也会减慢，所以可以看出来我的夜宵其实还是偏向于清淡和易消化的吧。如果正常时间睡觉的的话一杯热牛奶肯定是必不可少的了。除了这些我还想推荐我最爱的绿豆汤！（这个真的是炎炎夏日备考的必需品了）绿豆汤可以补充能量还可以降降火。
当然所谓的不科学饮食就是吃一些油腻和很凉的食物了。考生们切记不要图一时之快在睡前吃这类的食物！否则第二天上课会很不在状态的（呜呜呜亲测有效）。
其实我觉得晚饭可以多吃，营养均衡一点，多补充蛋白质和蔬菜水果，这样在晚上也不会太饿，在睡前喝一杯助睡眠的牛奶就可以了。
最后，祝努力的你合上笔盖时有如战士合上剑鞘，高考加油！未来可期！
Hi，作为一个现在就读于985学校的“过来人”，我来回答一下你的问题吧。
我认为夜宵一般指晚自习结束后到睡前这段时间的进食。差不多22点到24点。
23点人体的各个器官相继进入睡眠状态，不宜进食过多食物增添肠胃的负担。一般吃一些清淡的事物还是可以的。
例如：清粥，凉菜等，不要吃油腻的肉类，不要喝咖啡因的饮料。尤其是不要吃多了，因为吃多了会让血液大多在胃部循环，这样会让你的大脑难以入睡。
其实在我看来，不需要吃夜宵，因为吃夜宵也需要时间，还不如晚饭多吃一点，睡前抓紧时间学习，可以适当吃一个水果，然后早睡觉。
毕竟睡眠最重要了。睡眠好，白天的效率才会高。
离高考不到一周了，时间越来越紧迫，
很多考生都会有焦虑的心态，生怕自己没有复习到某一个知识点就会因此丢分，所以很多时候都会选择晚上加班加点，多学习一些。这种方式在一定的限度内是很好的。
大部分高中生早上的时间总是有点迷糊，但是晚上晚自习到睡前却精力充沛，所以抓紧利用好这段时间充分复习是很好的。因为即使大家都知道早睡早起身体好，但是修改作息时间是需要时间的。
但是，即使是以上的这种情况，也不能以此为借口，熬夜到很晚。一般建议离高考半个多月的时候就要晚上11点左右休息，早上7点左右起床，调整作息到高考的状态。
我认为夜宵一般指晚自习结束后到睡前这段时间的进食。差不多22点到24点。
以上，祝高考成功！
