Question

最近总是做梦，睡不好，怎么办

之前做梦醒来也没觉得怎么样，但最近开始一晚上做好几个梦，有时候还是噩梦，会惊醒，我这是生病了吗

Answer 1

睡眠质量差，经常容易做梦，需要学会自我调整情绪，释放压力，不要过多的纠结于一件事情，在临睡之前可以听轻音乐，在睡觉之前不要玩手机，以免引起神经兴奋，可以通过适当的运动提高睡眠质量，减少做梦的机会。在临睡前还可以用温水泡脚，进行足底按摩。这样能够促进血液循环，提高睡眠质量。要正常作息时间，不要熬夜，以免晨昏颠倒。在睡觉之前不要进食或者是饥饿的时候入睡。这种情况容易导致神经中枢受影响，而降低睡眠质量。睡眠质量不足，失眠多梦，如果严重扰乱了生活。可以咨询医生，严重者需要服用镇静安神药物进行治疗。

Answer 2

注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。

Answer 3

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

第一：睡前不要喝咖啡、茶等含咖啡因饮料，但是可口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
第二：睡前可以泡个热水澡，让身体得到充分的放松。
第三：平时不要有太大的心理压力,营造良好的睡眠环境。