Question

我是个生活态度比较消极的人，我该怎么办啊?

我是个男孩，26岁了，但是在生活中我是个感受不到快乐的人，我的生活态度比较消极，我老实内向，不爱说话，融入到集体中我玩的特别开心，很怕接近大家，又渴望去接近大家，所以这么些年单位里对我特别好的大哥都很照顾我，去哪玩都带着我，知道我有心事很压抑不去说，总是自己埋在心里，不愿意和任何人表达，我初中毕业尽10年，我给大家留下的都是快乐阳光的一面，没有人知道我内心的痛苦，我的苦不愿意和他们说，我希望倾听我痛苦的朋友是一个能给我带来帮助的人，能让我走出低谷的人。我有时候想，自己为什么会变成这个样子，可能是渴望美好的我，走人生美一步都非常仔细的我，一旦遇到了什么打击给自己的内心造成伤害了，我总觉得自己认真仔细，这个世界对于自己来说就应该是美好的，最起码不会出现给自己内心造成什么打击，让自己一蹶不振的事情出来。有一点点小事都会多愁善感的，比如今天和女同学聊天，她本人在线的时候 ，我说什么都不给我回复，我就不知道为什么了，我连以后应不应该和她说话对自己都产生怀疑了，而她却是给予过我感动的人，我真的奇怪了！！就觉得没有人真正给我帮助，直抵我内心深处的帮助与关怀，让我真正的走出低谷，让我感觉这个人间是美好的快乐的，曾经有个朋友和我聊天，我和他谈了四个小时，由于成长环境的不同，接触的事物不同，这个四个小时对于我来说一点效果都没有，还不如不谈呢，十年同学聚会，聚会期间有说有笑的，但是在以后的几天中，我总在反省我自己在这次聚会当中自己说错什么了做错什么了，在生活中我不断的谴责我自己，希望每一步走的特别仔细一些，我和朋友说过这样一句话，我不希望谁谁表扬我怎么怎么样，只要大家不说我，不去指责我，我就心满意足了，我一直觉得这个世界对于我来说是冷酷无情的，我是个体验不到快乐的人，现在和我相处特别好的朋友和我在一起，看到我的进步都为我高兴，我很开心和他们在一起，但只有和他们在一起我是快乐的，自己一个人的时候心里总是很痛苦，觉得大家都在排斥我，这两年我在网上写了很多文章，这些文章写完之后自己真的绝望了，我总在反省我自己真的做错什么了，说错什么了，这个世界对我为什么是这个样子，对于别人来说是非常快乐的，而对于我来说，人生如果是一部戏的话，我在这部戏中永远扮演一种悲情角色，每天都沉浸在一种痛苦之中哦，生活都没有规律了，我不知道我该怎么办？我不知道我该如何向别人那样快乐的活着！！我有时候想自己一死了之得了，但只是想，我不敢这么做，我有时候真的是逼着自己去想这个世界有很多美好的东西，我一直觉得这个世界对于我来说就应该是很可怕的，这种悲观情绪对于自己来说是真实的情绪，不是装出来的，是很现实的，有的时候觉得我活在这个世界上，老天都告诉我，我就应该痛苦的活着，我不知道我该怎么办，我该如何走出生命低谷！！

Answer 1

首先要培养自信
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人,请培养你的自信
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你对自己缺乏自信，太在乎别人对自己的看法了！这是完全没有必要的，别人对自己的看法只能作参考一下，绝不能动摇自己内在的形象，否则就象活在被别人约束的世界里没有自由！人与人平等，我从来没有觉得自己比别人低下，别人用什么眼神看我我不管，我一样要活出自己的精彩！要拿出天地之间我在行走，我是谁，我怕谁的气慨来！
最后祝你早日走出生命的低谷，活出人生的精彩！

Answer 2

你需要的是表现，你时常把自己当作局外人，慢慢的连自己都认为是了，渐渐得觉得不能容入别人的群体了，开始厌世了……郁闷的心情，其实是自己自找的，你需要的是别人的赞同，客观的赞同，这不可能。你应该主动，知道嘛，你需要表现，多上上舞台和讲台，朋友聚会是多多出风头，真的，不敢就逼着自己上，否则你一辈子不开心，自杀我想你是不甘心的，是吧，您试试吧，听不听随你

Answer 3

你为什那么在意其他人是怎么看你呢？ 你总是说这世界是如何的冷酷 老说自己是如何的低谷 你做过什么呢？那么你辉煌的时候是在哪里？你可能做过一些事情，那一定是敷衍行事，草草了事 不错 你并没有付出过，那么你就想奢求什么回报呢？
可怜之人 必有可恨之处 人比人得死 货比货得仍 你谁也别比 哪里也别看。和自己比较一下 战胜了自己就战胜了所有，虽然这话说出来像放屁一样乏味。但这就是根源的所在，你这样自暴自弃100年 还是在原地挖坑 然后掩埋自己 没有意义的。还不如走出去做点什么 哪怕摆个地摊 租个门市 你真心付出过 就一定有回报的。你想的太多 那些多余的事情是等待你有经济基础才可以兑现的。
小沈阳说的话： 走别人的路 让别人无路可走
你是走别人的路 让你自己无路可走 两个性质 两个结局
没事在家学学怎么创业 远离那些只有吃喝玩乐才在一起的人
阿谀奉承是在害你 如果你喜欢掩耳盗铃的话语

Answer 4

君看一叶舟：
你好，我是心理咨询师，我非常理解你的心情，总是悲观，总是消沉，很少感到快乐，只有在人多的时候，你才会改变一下你的心境，而且你还非常的敏感，别人对你稍稍怠慢一点，就能引起你很多的猜疑，那你为什么会这样的对待生活呢？我觉得和你心中深层次的自卑有关，你总是觉得自己什么都不如别人，所以你特别的在意别人对你的态度，是这样吗？那你为什么有这样敏感的性格特征呢？为什么老是觉得孤独，内心寂寞并且自卑呢？按心理学的角度分析，除了你自身性格因素外，恐怕和你童年的生活有很大关系，比如小时候缺乏情感关怀，没有得到别人特别是父母的认同，经常遭到批评指责，等等。当然，这只是我的推测，不知对否。
怎样改变这种状况呢？有一个办法就是不要在意别人，要“活在当下”“自我满足”你就会觉得好的多。告诉你是这改变一个人心理孤寂的最好的办法，试试吧！

Answer 5

你的问题有点复杂，是不是感觉自己很空虚？哎。其实咱俩差不多。我就只和我最好的那几个同学朋友一起玩。主要是你给自己的压力太大了。还有一点，可能是你活的太仔细了。给自己找个业余爱好。没事可以打打网游（这是我的爱好，不建议你学^_^），钓钓鱼，或者干点别的。我还是挺支持 ⊕菜虫グ 的建议的.一定要找人倾诉!最好是找自己的父母. 另外你肯定有忧郁症,竟然还有了轻生的念头!赶快打消!虽然不是很严重.但是也不可以小看.早点好起来吧.别老是憋在心里.说出来! 不要再等了.不要对着电脑讲~!