Question

你好，向您请教解决睡眠不好的问题？

Answer 1

1、首先要看睡眠的时候有没有跟睡眠相关的呼吸事件，包括夜里有没有打鼾，有没有憋醒，有没有呼吸暂停。假如有这些疾病，考虑睡眠不好跟这些有关，要戴呼吸机，或者进行耳鼻喉科的手术治疗；

2、要看你睡觉的时候，有没有肢体活动，假如有频繁肢体活动，考虑是夜间周期性肢动症情况。假如入睡前有强烈的想活动腿的欲望，而且在活动以后能好转，考虑是不安腿综合征，这种情况也要进行相应的处理；

3、假如以上都没有，要看一看有没有睡眠节律异常，几点睡，几点醒，是不是跟生物钟紊乱有关系。假如有这些情况，要进行比如光照、药物治疗；

4、这些都没有的情况下，要看看有没有失眠。有的人有主观性失眠，即他本来睡的挺好，但是他感觉他睡眠质量不好，这种情况都需要做多导睡眠图的检查以后，进一步进行治疗。

Answer 2

睡眠不好，有很多的问题，像生活不规律，心里因素，想的问题多，我有几点让朋友看看，说不定能改善一下睡眠质量问题。在晚上劲量少吃刺激的东西，晚上不能喝茶，劲量少熬夜，要养成早睡早起身体好的精神。晚上不要想太多的事。还有一点，如果睡不着，有个简单实用的办法，从1，2.3……一直数下去。可以帮助和改善睡眠。

Answer 3

如果你个人的压力比较大的情况下，肯定是有诱发因素，比如说你最近遇到了什么事情，你工作比较繁忙，或者是你需要达到一个什么目标，但是你现在感觉到需要努力，这些都有可能是心理压力的问题，这个不代表着就一定会影响睡眠，但是有可能会存在一些影响，你需要先加以缓解。