如何克服人际交往恐惧症?
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接纳自己,信任自己。社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不接纳自己,那么这个世界上还有谁会接纳你呢?
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有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
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学会赞扬自己,悦纳自己,不自卑,不自怜,不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件,自信来自于对自我的正确认识和评价,感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信,增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”(PRIDE的缩写),就是每天用一分钟大声讲述自己的优点,对着镜子表扬自己,以增强自信。
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让手有事情做。心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
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积极学习科学文化知识,揭示自然现象的秘密和道理,提高自己的心理素质。
敢于大胆实践,勇于接触人们,在实践中磨练,在接触中提高。
增强信心,不怕失败,失败是成功之母,信心有无穷力量。万事开头难,要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
自我心理暗示,在每天早晨说几遍:我最有信心,我能做好一切事情,我顶天立地,我不怕一切,我能战胜一切……
敢于大胆实践,勇于接触人们,在实践中磨练,在接触中提高。
增强信心,不怕失败,失败是成功之母,信心有无穷力量。万事开头难,要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
自我心理暗示,在每天早晨说几遍:我最有信心,我能做好一切事情,我顶天立地,我不怕一切,我能战胜一切……
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