Question

天天把水果当饭吃，不吃饭会对身体有危害吗？有什么危害？

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Answer 1

水果不能当饭吃。我之前想减肥所以只吃水果不吃饭，只是说说我们自己的体会。水果，顾名思义，它水份较多，很容易占满胃的空间，消化很快，很容易排泄出去。因为水分占比高，各种营养成分不足以支撑半天时间的身体需要，胃中空了，就会发出饿的信号，人们要工作，要学习，不能随时补充能量。我们约定俗成的一天三顿饭，是有道理的，是符合人身体的需要的。

Answer 2

虽然水果营养丰富，但过量食用或拿来代替正餐，对身体无益，甚至会损害健康。 第一，导致营养不良。新鲜水果的含水量一般为70%~90%，碳水化合物含量为5%~30%，同时含有一定量的维生素C以及钙、钾、镁等矿物质和膳食纤维。

Answer 3

水果不可以当饭吃，临时解决饥饿问题是可以的，补充点糖分，保证身体各器官短时间不受损伤，比如遇到各种灾难，缺少食物，水果可以暂时延续生命可以，但要长期依赖水果维持生命绝对不行，因为水果的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种人体需要的营养素含量很低，满足不了人体的需要，长期依“水果。

Answer 4

能量摄入超标。适量吃水果，有助降低肥胖发生风险，但过量或直接拿水果当饭吃很可能会导致能量超标。比如，市售西瓜的糖分含量大约在7%~8%，甜的甚至能到10%以上。按8%来计算，500克西瓜瓤含糖40克，1公斤瓜瓤中的糖分达80克以上，相当于吃一碗米饭的碳水化合物(100克大米含约77克碳水化合物)。一个中等大小的西瓜就有8~10斤重，一次吃掉半个西瓜，相当于吃一碗甚至两碗米饭。

Answer 5

大部分水果还含有机酸和生物活性物质，如单宁和多酚类化合物。研究显示，适量吃水果可降低心血管疾病、成年人肥胖与超重及消化道癌症的发生风险。但因大部分水果人体必需的蛋白质、脂肪含量较少，如果长期用来代替正餐，会造成营养不良，甚至导致贫血等疾病。