Question

跑步比赛前，应该怎样做才能使运动状态最佳，跑得最快呢？

Answer 1

做热身：登几下，拉拉脚筋。
你可以适当慢跑一下
站在赛道上后尽量深呼吸，直到把你调整到不紧张。
这是真确的跑步方法，可供你参考：
1.头和肩跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.臂与手跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3.腰跑步动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
4.脚跟与脚趾跑步动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌

Answer 2

开始跑时吸一口气，大概跑了20米左右再吸第2口气，然后用尽所有的力气去跑，我跑步也是跑25.94的，我初三了，已经考了体育了~~~，我祝你跑步加油~~~~~~~~~

Answer 3

进行跑步运动的时候，应该如何热身才能达到最好的效果呢？