Question

请问你们是如何瘦的？

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Answer 1

去年的5月，我的体重是102斤。今年的5月，我的体重是94斤。虽然瘦的不多，但是也算是有一些心得体会可以和大家分享。

忌口高热量的食物。

以前，我也觉得自己是吃不胖的体质，所以不会刻意忌口。但是现在想想，虽然那个时候没有忌口，吃的东西的热量却不是很高。上大学的时候，我不爱喝奶茶，也很少吃甜食，平时喜欢吃点水果。一般情况下，我不吃早餐，只有另外两餐会吃的比较多。所以那个时候就特别瘦。

上班之后，我突然就爱上了喝奶茶，办公室里也会准备很多的小零食。晚上在家里看综艺时，也会吃零食。零食大多都是薯片、糖、坚果之类的食物。不知不觉，我的体重就上了100斤，等我意识到自己胖了的时候，我的体重已经快达到110斤了。

从那以后，我就再也不相信所谓的“吃不胖的体质”这种鬼话了。一个瘦子，只要你不忌口，总有一天会把自己吃胖的。

所以在下定了决心要减肥之后，我做的第一件事情就是忌口高热量的食物。首先就是戒掉了奶茶，其次就是不吃小零食了。

按时吃一日三餐，切忌吃撑。

很多人喜欢吃零食是因为他们不按时吃三餐，所以很容易就饿了。想要变瘦的话，首先就是要按时吃三餐。规律的饮食习惯有助于我们身体的新陈代谢，而且吃饱了的话，也不会想去吃其它零食了。

另外，一日三餐切忌吃撑，我建议大家吃个七分饱就可以了。吃撑的话容易把食量撑大，然后我们就会越吃越多，这样很容易让我们长胖。吃七分饱的话既可以满足我们对食物的需求量，又不会给我们的胃造成负担。

另外，大家要注意的是千万不要通过节食去减肥。节食确实会有一定的效果，但是这种方式给我们的身体带来的危害也是巨大的。并且节食很容易反弹，一旦开始正常饮食，会胖的比之前还快。

适当地运动。

运动真的是非常好的瘦身方式，并且坚持运动的话，还能增强我们的身体素质。

如果有条件的话，我建议大家报一个健身班，专业的健身教练可以帮助大家科学的减肥。如果没有条件的话，可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式来减肥，只要大家愿意坚持，就一定能看到效果。

通过运动来瘦身的原理很简单，就是加快我们身体的新陈代谢，燃烧掉多余的脂肪，于是就能瘦下来了。

瘦身是一个漫长的过程，不是坚持一天两天就可以成功的。如果前期大家努力了却没有什么效果，也一定不要气馁。只要努力坚持了，肯定能瘦下来的。

Answer 2

我就是那种干吃不胖的人，但是我看过我室友减肥，为了见他好长时间没见到的男朋友，真的很痛苦，每天吃酵素，经常要跑厕所，办了一张健身卡天天去，然后就吃清水煮的，但是也很有效果的，一个月瘦了28斤。

Answer 3

我是通过控制饮食和运动瘦下来的，每次吃饭只吃七分饱，不吃夜宵，不吃高热量的菜，不吃零食，每天坚持跑步半小时，下午吃完晚餐之后还会出门散步，差不多一个小时左右，虽然用了两个多月才瘦了四斤，但我一直都是健健康康的，没有因为减肥而失去什么。

Answer 4

说了你们肯定不信，我坐月子坐瘦了6斤，因为什么也不能吃，每天只吃米饭，鸡肉和鸡蛋所以没食欲吃不下，就瘦了，后来出来月子样样能吃了，又胖回来啦！所以我总结出来了，管住嘴百分之百能瘦，就看你能不能坚持。

Answer 5

两个月晨跑，一周基本跑五六天。跑6到10公里，40分到70分之间。不节食，三餐正常吃，但要注意控制高热量饮食。从125斤减到现在114斤，真是靠运动减，健康减，继续努力加油，再减十斤就知足了。人到中年真不能让自己胖起来。