老年人容易感冒，体质差，如何增强免疫力
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2019-12-13 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
人到老年，身体各部分组织器官功能开始下降，免疫力开始慢慢降低，身体抵抗力大不如年轻人，很容易导致各种疾病缠身。人体免疫力下降很多时候受环境因素影响，那么，老年人如何提高免疫力呢?下面为老年人提供几个提高免疫力的简单好方法：
1.保证睡眠充足
老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童人在进入睡眠状态时时，体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，可增加白细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量，有助于帮助提高免疫力。
2.保持乐观的情绪
老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童悲观抑郁，焦躁易怒的情绪容易导致人体荷尔蒙成分增加，从而对人体免疫系统产生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病伤害，保持乐观的情绪可以使身体状况处于最佳状态，有助于帮助提高免疫力。
3.保证合理膳食帮助提高免疫力
老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童老年人饮食最好以清淡而富有营养的食物为主，每天多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品及新鲜蔬菜水果，以保证体内蛋白质、维生素和其他身体所需矿物质的充足，帮助提高免疫力。
4.多运动强化抵抗力
老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童老年人每天进行适量的体育运动，可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄以抵抗病菌侵袭，并且多运动还可增加血液中的白细胞介素，快速消灭病毒与癌细胞。
5.经常按摩提高免疫力
老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童老年人经常进行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，起到减压作用，研究发现，每天按摩45分钟，一个月后人体内免疫细胞数目增加，免疫功能明显得到了改善。
6.远离烟酒多喝水
老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童
都知道吸烟酗酒有害健康，烟草中所含的有害物质多达30余种，吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应和氧气供给减少，抗病能力随之下降。除了吸烟以外，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，水是人体生命活动的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身体疲乏，免疫力降低，多喝水可使长期保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，有效发挥捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。
打针、吃药，终究是属于借助外力，此法为治标不治本。不是最佳方案。应该从自身着手，首先要改变不良的生活习惯，要戒烟、适量饮酒（饮酒要在晚饭时进行，中午之前不可，因为肝脏中午之前要休息）。其次饮食以清淡为主，适当进补，老年人消化力减弱，所以平时多煲汤喝，可以在汤里面加入黄芪、党参等温补类的中草药还有五味子，枸杞子都可，此法为食补，比用药打针都好。第三，要保持情志愉快，保持向上的精神和昂扬的斗志，五十岁，半百而已，所谓相由心生，一个人只要心不老，就不会老，要保持一种气势，这对老年人的身体非常有好处，可以培养一下养花，养鸟，书法，或者加入老年人俱乐部等。第四，锻炼上面可以选择太极拳，比如杨式的24式普及太极拳，陈式的24式混元太极拳，32式太极拳，还有导引类的，比如八段锦，易筋经等，锻炼一段时间后，可以考虑学习陈式太极拳的推手，人老先老腿，推手可以锻炼下盘的力量、下盘的稳固和下盘的灵活性，效果非常好好。太极拳对冠心病和高血压都有不错的效果，特别是陈式太极拳的养生功（陈正雷版）还有陈式混元心意太极拳的混元功法，里面有专门针对冠心病和高血压的治疗办法。
另外你去买一本“郭林新气功”。郭林以前得癌症，吃什么药也不行，后来练功练好的，这是真事，你可以参考一下。
总之，父母的健康是对子女最大的爱和支持！努力 吧。
以上是我个人的浅见，希望对你有帮助。
或每天炖半只鸡亦小碗水坚持一个月
