怎么才能快速锻炼出肌肉？
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这个说来话长
你最好是找专业的教练教你
如何你自己练就做一些强度大的腹部运动和手臂运动
比如仰卧起座
哑铃等等
少次数多重量来刺激你的肌肉生长
力量运动前一定要做热身
以免拉伤肌肉
运动结束以后多吃牛肉
可以喝点牛奶
也可以帮助肌肉生长
不要吃高脂肪的东西
不然就长成了肥肉了。
你最好是找专业的教练教你
如何你自己练就做一些强度大的腹部运动和手臂运动
比如仰卧起座
哑铃等等
少次数多重量来刺激你的肌肉生长
力量运动前一定要做热身
以免拉伤肌肉
运动结束以后多吃牛肉
可以喝点牛奶
也可以帮助肌肉生长
不要吃高脂肪的东西
不然就长成了肥肉了。
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