Question

急求减肥方法及计划

Answer 1

从现在开始尽量少吃东西，特别是零食（甜食），人的胃是可以撑大的，也是可以变小的。
平时也要多做运动
我有几个动作是对腰臀都挺有效的。
1、首先，双手交叉握紧，反手向前伸直，再向头顶伸直，就像伸懒腰一样，
然后两脚分开与肩同宽，吸气，收腹，腰向左转，停一两秒，再同样向右扭转。反复动作二三十次。
2、继之前动作，脚不动，腰伸直，手还置于头顶伸直，然后作像蹲马步动作，记住跟蹲马步有些不是一样，腰要直，臀腹也要收，这有利于纤腰又有利于提臀。
每天就这几动作就挺有效了，早上起来运动可以，睡前也可以，勤快的话就早晚动一下，每次运动最多几分钟就行，不费时。
刚开始可能腰会酸痛，不过久而久之腰部会很轻松，而且对脊锥很有利。
平时还可以跳跳绳，跑跑步，跳跳楼梯阶，运动平让得要收腹……