Question

怎样的健身方法才能使手臂更粗壮

Answer 1

首先必须明白的是，做俯卧撑绝对不会使小臂粗壮，因为做俯卧撑时小臂是被动受力；引体向上可以练到小臂，但是如果没有良好的背肌和三角肌的话就很难坚持做下来，效率很低；坐推哑铃和俯卧撑一样，小臂也是被动受力，其实被动受力是可以练到小臂的肌肉，但是效率很低，所以我在此并不推荐；有条件的话我建议去健身房锻炼，用拉背机从上往下拉，因为小臂此时受到的力是向上的，所以小臂肌肉就会得到充分的锻炼，而且同时还锻炼了你后背的肌肉，确实是一举两得的好方法！
事实胜于雄辩，希望您可以试试！
如果在家里没条件的话，您可以原地站立提重物进行锻炼。总之，锻炼小臂的实用原则是主动发力，不要被动受力。
希望我的经验对您有用！

Answer 2

买哑铃，别买太小，买可以增加减小的哑铃，最好是15公斤一个的，每天坚持做3组，每组20下，2个星期你就发现手臂明显增大有形，
最主要的是要有这个毅力坚持！加油！