最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？
两种结合，最好。
因为控制饮食的话的确，减肥速度比较快，但是容易反弹。不倡导这样因为这样子反弹了，而且还增胖。
运动减肥的话。
这个需要长时间的去锻炼身体。才能起到相应的效果。并不是说一天两天三天四天五天。
起码也得半个月一个月才能看见成效。这个成效就比较大了。
建议你两样结合的话，吃饭吃个五分饱。千万别吃宵夜，啥的。
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有一句减肥的俗语说的好啊：“管住嘴迈开腿”，不过我能不能只迈开腿？或者只管住嘴？如果你这样想，那可能会比较危险。
减肥的原理大家都知道了：
吃东西补充热量，运动就是在消耗热量，如果吃得多，运动的少，热量有剩余就会转化成脂肪留存在体内。
如果吃的少，运动的多，人就会越来越瘦。
如果吃的热量全被消耗了，那么人的体重就不会变。
道理虽然简单易懂，但人体可没那么讲道理！经研究发现，大多数人，无论男女，在吃完饭之后再去运动，减肥效果只有30%到40%。
这效果很低了，甚至更有小宝贝们发现，自己狂运动，体重要么一点变化也没有，要么还增加了！所以有人就觉得，运动不能减肥，或者运动至少不能让自己减肥。
那究竟是啥让他们的在减肥期间不仅不瘦还会胖呢？科学家对这个问题进行了一番研究和调查，他们也想知道在减肥时运动和控制饮食哪个重要。
如果你不控制饮食，光凭运动减肥是很困难的，你必须控制饮食。别管晚饭多好吃，吃到八分饱即可。
不过这个实验还有一个让人欣慰的结论，研究人员在试验期间，还给每个人测量了静息代谢率，很多人可能会担心在减肥期间静息代谢率会下降，但测试的结果显示，静息代谢率一切正常（若静息代谢率降低，人会更容易发胖）。
想减肥的朋友们，除了锻炼，一定要注意控制饮食啊！
最有效的减肥办法是？营养加运动。
吃的再少没有运动，卡路里也不会燃烧，也不会减重。
做控制好饮食，多吃含蛋白质的食物，每天有适量的运动燃烧卡路里，坚持下去一定会见到良好的效果。
