Question

晚上入睡困难怎么办？

晚上很多时候不容易入睡，而且睡得晚早上到点就醒了，这是怎么回事？

Answer 1

这种状态持续了多长时间，以前有没有这样的状态，是不是最近工作压力大或者有什么心事，这样都会影响睡眠质量的。可以放松一下心情，白天运动量大一些，睡前喝点纯牛奶。不要去多想事情。慢慢调节一下。如果不是这样的状态，可以去医院检查一下，让大夫看看，突然入睡困难是什么原因。医生会给你一个权威的反馈的。

Answer 2

你好，这种情况可以使用五味子或者酸枣仁泡水喝，睡前半小时喝点温牛奶，如果症状不改善还可以服用调理神经的药物，难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去，也可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右，多吃助眠的食物，如小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻等

Answer 3

入睡困难有很多，大多跟电子产品有关。晚上别玩手机，晚饭后溜一圈！还有就是跟生活压力也有关，注意调节自己心情。入睡困难不是什么大毛病，但是不注重的话也会有连锁反应的，特别是对肝不好！

Answer 4

难入睡是心血不足，或者白天运动太少。如果身体可以的话，多运动，让自己累一点，就容易入睡，晚上睡前别看手机，一旦过了凌晨一点钟就不困了，这是自然规律。也是恶性循环，非常伤身体。晚上是生血，造血时间。不睡觉就不能造血。身体会越来越差。真心愿你一切都好。

Answer 5

入睡困难，可以在睡前每晚泡脚半小时促进血液循环；睡前可以喝一杯温牛奶助眠；睡前避免看电子产品，可以听一些舒缓的轻音乐放松心情。日常饮食清淡，适当进行体育锻炼，都有利于促进睡眠。