Question

来月经能吃鸡蛋不

Answer 1

在月经期可以吃鸡蛋，女性的月经由子宫内膜产生，受到生殖内分泌系统影响，直接受性激素影响。月经期的饮食，只要不含有影响激素的成分以及影响血液循环的成分，一般不会影响月经。鸡蛋是日常使用率较高的食物，其主要成分为蛋白质，同时还含有多种氨基酸和微量元素，可以每日食用。并且目前没有科学依据证明鸡蛋中含有性激素成分，不会引起身体血流动力学改变，所以在经期食用不会影响月经。由于在经期盆腔充血，一部分女性可能会出现程度不同的消化系统症状，如腹泻、腹胀、便秘等。如在平时进食鸡蛋后可能诱发这些症状，经期可能症状加重，可以少吃，不要吃得过多。

月经期间饮食上还应多注意以下几点： 　　

（1）多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

（2）不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

（3）多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

（4）少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

（5）考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

（6）少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。