Question

如何能避免亚健康？

如何能避免亚健康？

Answer 1

如何远离“亚健康”呢?
　　1、合理饮食营养要全面均衡，保证每天摄入必须的营养物质。多食碱性食物如海带、芹菜、洋葱、油麦菜、小白菜、苹果、香蕉、葡萄等;适当补充肉类、豆芽、豆类、芦笋等富含天门冬氨酸(可以促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳)的食物;及时补充维生素B1维生素B6等B族维生素(可以缓解压力，营养神经);多吃优质蛋白质食物如鱼类、羊肉、牛肉、猪瘦肉、牛奶、鸡蛋等;对于脑力劳动者，可以每周吃4-5个鸡蛋黄;要多喝碱性水，不要喝碳酸饮料。
　　2、适量运动一般每周至少 3 次，每次 20 ～30 min，锻炼强度以中等为宜; 锻炼方式可选步行、跑步、快走、游泳、跳舞、太极拳、瑜伽等。根据时间、场所和锻炼者的身体条件做适当安排。逛街，对于女性来说是一个不错的选择，是很好的有氧运动。在不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
　　3、有规律作息 根据自己的身体状况和习惯，选择最佳的睡眠时间和姿势，保证充足睡眠。每天按时作息，切忌长时间、高强度加班。
　　4、放松心情 善待压力学会放松，从紧张疲劳中解脱出来。多做健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，还陶冶情操。
　　5、中医调理 中医中药以及中医推拿按摩、气功治疗等，对于调理亚健康和养生保健都有很好的效果，但必须在医生的指导下因人因时制宜，切忌盲目模仿。

Answer 2

亚健康状态对健康会有不同的影响，所以应该选择一个好的预防方法，首先应该保持充足的睡眠，现在很多人经常手机不离手，所以平时应该远离手机，远离游戏，可以有效避免出现了明显的精神紧张和焦虑的现象。通过使用科学饮食的方法，有效避免出现身体亚健康的症状，平时应该多吃些应季的蔬菜和水果，尽量不要吃零食，或者是吃一些巧克力之类的食物，可能会导致明显的不适感，平时饮食的过程中应该是荤素搭配。

Answer 3

1.静心养法
2.运动疗法
3.按摩疗法
4.艾灸疗法
5.合理膳食和合理睡眠