Question

什么食物长期食用可以让皮肤变白？

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Answer 1

现在正值夏天，谁不想出门的时候穿个小吊带、短裤？露出自己白白的胳膊和脖子，可是有的人就比较黑，如果露出来了，简直是难以见人啊！有的人天生就比较白，是我们口中所说的“冷白皮”，但有人天生也比较黑，因为我们是黄种人吧，黄才是最主要的！有许多网友说，通过吃食物可以让皮肤变白，这也是有着一定的依据的。

通过吃东西让皮肤变白。

有的人天生很白，就让人很羡慕啊！天生丽质，所谓是“一白遮全丑”，在许多人的心中，也有一个变白的梦想吧！但是让梦想实现的过程，往往都有着一定的困难，今天我就来为大家解答一下，吃什么东西能够变白呢？

多吃芒果，西红柿等富含维生素E的蔬菜水果。

人们黑的主要原因是因为黑色素的形成，有的人黑色素形成较多，导致皮肤变黑。芒果和西红柿中富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，也是一种很好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。

多吃坚果等食物。

不饱和脂肪酸对皮肤有着相当大的好处，它们可以从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，对美白效果是更加有好处的。但是每天吃坚果的量不要太多，20克左右就好！

吃维生素E胶囊。

因为我以前比较白，后来晒黑了，去医院医生给我开了几盒维生素E胶囊，每天晚上的时候吃一颗，但是感觉吃了胶囊，脸上出汗比较多啊！但是的确有美白的效果，自己的皮肤也慢慢的白了回来！

想变白的方法有很多，但要究其根本，现在正值夏天，做好防晒是最重要的，而且也要保持良好的生活作息规律，不熬夜，不抽烟，不喝酒！少吃油腻的东西！希望每个人都能变白哦！

Answer 2

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，荔枝，菠萝，葡萄，还有生菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜等等一些。这些食物都可以让我们的皮肤变白。

Answer 3

西红柿，西兰花，胡萝卜等等，这些东西都可以让皮肤变白，皮肤变得有弹性，会让脸部变得红光满面。

Answer 4

比如说可以长期食用大豆，豌豆，柠檬，蜂蜜，冬瓜，猕猴桃，草莓，牛奶，鸡蛋，豆腐，鱼类等等。