Question

最快速有效减肥方法，你知道有哪些呢？

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Answer 1

无论如何减肥的基本原理就是摄入的能量少于消耗的能量，造成了“入不敷出”的状态，这样身体就会就会动用储存的可以供能的物质像糖原、蛋白质、脂肪。吃饭前喝一杯温水，水煮蛋一个，可以不吃黄炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）喝一杯豆浆或牛奶。

其实当初我不是为了减肥，才做科学饮食的。因为我血压高了、血糖高了，血压最高110/174，空腹血糖最高14.9。我执行科学饮食的目的，最主要的是为了降血糖，为了摆脱糖尿病。我现在用的减肥方法，就是控制饮食加运动，每天坚持一个半小时的健身房。

很多时候大家减重都采取的是节食或者控制碳水化合物摄入的方式，而我们人体的许多活动都是要依靠血糖供应能量的，因此如果长期控制摄入，就会造成“糖异生”，使大量蛋白质转化成葡萄糖功能我试过八个小时减肥法，这个是在日本很流行的，是经过很多人验证过的。这个减肥方法就是，咱们吃饭一定要控制在八个小时以内你想吃什么就吃什么，吃到撑都没关系，超过八小时以外就喝水。

用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗，还不如一开始就养成健康的减脂习惯，虽然速度相对慢一点，但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响，体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。减肥没有什么捷径，正所谓七分靠吃、三分靠练，适当节食，坚持运动，需要你一天天的去坚持，一般会在1-3个月内见到成效。如果你想一周之内就瘦掉20斤，恐怕就只有去做吸脂手术了。

Answer 2

其实并没有所谓的快速减肥的方法，减肥其实需要很长时间，只有将一个体重保持在3个月以上，后续才不会轻易发胖。我们平时可以通过少吃食物（饭吃七分饱，多吃蔬菜水果，不要吃热量高的食物），多多锻炼来实现减肥的目的。

Answer 3

每天进行一两个小时的有氧运动，因为有氧遇到能有效的消耗自己体内的脂肪。减少蛋白质的摄入，因为只有这样才能更好地控制自己的体重。

Answer 4

跑步和游泳，跑步是一种很好的有氧运动，游泳不仅是一项很好的运动，而且可以调动全身的肌肉去锻炼。

Answer 5

快速减肥的方法很少很少，最好的减肥方法还是要慢慢的来，这样的身体素质才会跟得上，如果想要快速减肥的话，就是几天之内小心一点，然后多喝一些水。