为什么老年人容易跌倒 如何防治老人跌倒?
家有一宝,如有一老。但是每年因为跌倒而去世的老人,却数不胜数。
人生从婴幼儿时期-少年时期-青年时期-中年时期-老年时期,是一个很漫长的过程,但是不可否认,婴幼儿与老年有着共同点,都是很容易受到伤害,当父母把我们养大成人,我们回馈给他们的,应是当初我们在婴幼儿时期享受到的保护和关爱。
经常使用的物品,一定要摆放在他们触手可及的地方。
老年人因为骨骼钙化,大幅度的动作会比较僵硬,如果是老年人常用的物品,一定要放在他们触手可及的地方,一方面方便打理,另一方面减少老年人因为伸手弯腰过度造成的身体拉伤。
适当锻炼身体,避免过度运动。
很多老年人因为时间充足,喜欢散布,精神状态和体质都比较好的老年人,会多走走,俗话说饭后百步走,活到九十九也不是没有道理。
但是,老年人应该在养生医生的指导下,根据自己的身体情况适当锻炼。我见过可以大清早将鞭子甩的生龙活虎的耄耋老人,也见过走几步路就气喘吁吁的患病老者,总之,只有适合自己的运动,才是最好的运动。
就算运动可以让人保持身康体健,也要量力而行。
舒适宽松的服装和摩擦力好的鞋子,对老年人的行动是一大助力。
目前市场上,有专门针对老年人的老年服饰,正式因为考虑到老年人与中青年人的体格差异而衍生。
所以,尽可能的为老年人购置对身体最大限度保护的服饰鞋帽,能够让老年人舒适又安全,也是儿女最大的孝心。
卫生间潮湿易滑,必要时加装扶手。
扶手可以安装在马桶旁(蹲厕更应安装),避免老年人受到短时间的身体僵硬的制约而出现意外。
扶手可以安装在淋雨处,淋浴时需要长时间站立,浴室湿滑,难免需要支撑。
老年人的骨骼硬化,家中床垫一定要柔软适中。
硬板床对于老年人僵硬的骨骼,是一种煎熬,骨骼与硬板床无法达成标准凹陷,会引发身体机能不适。
过于柔软的床垫,又会太过贴合老年人的骨骼,无法突出应支撑的点,也就无法在老年人休息室给予身体恢复。
只有软硬适中,并且符合人体功能学的床垫,才能够让老年人整晚安眠。
良好的睡眠,对于人生的每一个时期,都是至关重要。
家中如有小孩,玩具请及时收纳,安全摆放。
小孩子的玩具从来都是东摆西放,大大小小,长长短短。老年人生活得区域,如有较小的玩具,或者遥控玩具出入,是躲避不及的。
为了在源头防止老年人跌倒,一定要多多注意孩童的玩耍区域,尽可能的区分,保证双方的安全。
人从脚开始老起。其实大家想想也清楚。仍是世界上唯一直立行走的哺乳动物。全身的重力全部压在两只脚上。是其他哺乳动物的两倍。人的各个部位,只有脚使用频率最高。所以,磨损也就最快。再加上老年人吸收功能下降,很容易形成骨质疏松。这就是我们常说的老年退行性膝盖无力。所以容易跌倒。
要预防老人跌倒,就要从年轻的时候就开始注意一定的运动量。因为,适当的运动,能延缓人体肌肉的老化。不要过量。养成良好运动习惯。也要适当的增加一些钙的摄入量。
确保室内灯光明亮,夜间睡觉时,留一盏夜灯。保持地板干燥防滑、人行通道没有障碍物
坐的椅子要稳固,有靠背、扶手。警示需要的物品(水杯、尿壶)放置妥当
助行器、拐杖等摆放在容易取用的位置
1.锻炼身体:加强老人身体协调能力;
2.合理用药:使用最低有效剂量;避免使用增加跌伤风险的药物,加强预防措施。
3.环境:室内器具安防有序,光线明亮,地面保持平坦干燥,穿防滑鞋;室外修建老人专用设施。
4.健康教育及其他:广泛宣传,提高防范意识。