Question

怎么样可以缓解睡眠质量差？

Answer 1

缓解睡眠质量差的原因是因为你的精神压力太大了，导致睡眠不足，或者你可以在睡前喝一杯牛奶，然后在睡前的话做一些瑜伽啦，或者是一些有氧运动，也是可以促进你的这个睡眠情况的。

Answer 2

怎么样可以缓解睡眠的质量，他如果睡眠质量差的话，那肯定就是不要让自己的压力太大，平时的话可以通过一些饮食，还有了那种运动，都可以改变缓解的。

Answer 3

养成良好的睡眠习惯 ，按时睡、 按时起 ，避免在床上看手机 、看电视 、听音乐等 。增加户外活动 ，白天尽量不要卧床、午休 ，体质较差者 ，老年人建议午休不超过半小时 。

Answer 4

用好一点软一点的床垫，躺着舒服一点，睡眠质量也就好了

Answer 5

锻炼，大汗淋漓，精疲力尽，晚上自然能睡得好，另外长期坚持自然睡眠也习惯了。