Question

身材不胖，但是小腹特别胖，鼓起来了，这是怎么回事？

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Answer 1

我们人体是非常聪明的，一般来讲，脂肪的堆积都是从我们的重心开始然后一圈一圈向外延伸，最开始是在腰腹以及臀部，然后才是大腿和上半身，最后才是手臂和小腿。随着年龄的增长，雌激素的分泌也会减少，雌激素水平下降，身体失去雌激素的作用。脂肪分布开始向中心型发胖，久而久之形成了苹果型肥胖。造成隐性分胖的主要原因是不良的生活习惯造成的。比如油炸食品，高脂肉类，高糖高热量食物，并且蔬菜摄入不足导致的营养元素，内脏脂肪长期持续不断堆积起来。

睡前或早上醒来练习一下腹式呼息。即，两手扶肋骨，深深地吸气，吸气时小肚是鼓鼓的。然后深深地吐气，吐气时小肚最大程度地瘪下去。因为脂肪和肌肉的密度是不一样的，同样的重量，肌肉看起来就会比脂肪小的多，所以，改善这种小基数的身材问题，只有饮食管理+塑形锻炼。

当然了，我们并不能把这种肥胖的原因归结于胰岛素，胰岛素只不过是在以自己的努力和方式应对血糖的波动和峰值。而问题的根本是摄取的大量高糖、高能量的食物和饮料等。一些运动，比如高强度间歇运动，会导致身体释放生长激素以及睾丸素，这些激素能有效减少囤积的腹部脂肪，可以使身材纤细。

脂肪组织主要聚集在腹部的皮下，腹腔内，中国成年人超重和肥胖症预防控制指南的分类标准，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8腹部肥胖，临床上称为腹型肥胖。一腹型肥胖的诊断标准，腹型肥胖男性腰围大于等于102厘米，女性大于等于88厘米。或者腰围比臀围，男性大于1.0，女性大于0.9，称之为腹型肥胖。

Answer 2

因为腹部主要是肠道，但是很多时候大家都是久坐，运动少，所以哪里容易脂肪堆积，看着肚子大，平时要多锻炼，可以做做俯卧撑，仰卧起坐等

Answer 3

首先你可以检查一下是不是怀孕了，如果是怀孕了的话，那么你的小腹也会有非常明显的隆起，其次就是你可能身体里面湿气太重了，是时候去祛湿了，你可以去买一些红豆薏米粉来吃，帮助身体祛祛湿气，或许你的小腹就可以小下来了

Answer 4

有可能是因为湿气重，要排湿气，有可能是消化不良，吃的太多没有及时的消化，就会造成这样的现象，如果长期都是这样，建议去医院进一步检查。

Answer 5

这是因为长时间没有锻炼，再有就是平常都一直坐着，才会导致有这样的现象的，所以平常我们一定要有一定的时间来进行运动，并且在吃完饭后不可以直接坐在凳子上，这会让我们的小腹积食，而且还会让我们的小腹越来越大。