Question

减肥的话吃什么比较好？

Answer 1

推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在食用范围。推荐含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。吃全麦食物，少吃碳水化合物，如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼是传统的全麦食物，含有大量的纤维和营养，使人能更快变饱，降低饥饿速度。要注意晚上9点之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至还遵循过午不食的原则。

Answer 2

减肥的话，不是吃什么好的问题，而是要科学合理饮食与运动相结合的办法，运动也要打发到一定的量才行，还要每天坚持下去，只有这样，你才能减肥成功。

Answer 3

减肥可以选择适当的多吃一些鱼类，海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，胡萝卜，冬瓜，西红柿等食物，尽量不要吃油炸的食物，也不要吃奶油巧克力等高热量的食物

Answer 4

减肥期间最好吃清淡的食物，营养充分即可。主食方面多吃小米、玉米、荞麦、燕麦等食物，少食用精米精面。在平时不要吃油炸以及膨化食品，不喝酒，不吃大餐。同时还需多吃青菜水果，尤其是时令的新鲜蔬菜，包括油菜、白菜、芹菜、豆角等，蛋白质方面要食用含有优质蛋白质的食物，其次每天饮食总量需要控制。减肥期间要少吃油脂含量多的食物，包括动物内脏、肥肉、蛋糕等，对减肥是有利的。减肥的人群还可选择一项运动，只有饮食和运动相结合，才能达到更好的减肥效果。

Answer 5

如果你觉得控制饮食很难的话就可以选用减肥代餐食物代替。因为减肥代餐食物控制了卡路里。