Question

怎么预防高血脂？

Answer 1

预防高血脂要从饮食和运动两个方面进行干预。

血脂主要包括甘油三酯、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中饮食对甘油三酯的影响较大，现代社会饮食结构中，大部分人摄入的脂肪在饮食总热量中占比较大，导致血清甘油三酯水平明显高于正常范围，因此，日常饮食结构应向低盐低脂转变，避免高脂饮食。

同时，在脂肪摄入中应尽量减少饱和脂肪酸的摄入量，以不饱和脂肪酸取代之。此外，避免暴饮暴食。暴饮暴食会使血脂急剧升高，导致急性胰腺炎的发生风险增高。还要注意的是，饮酒对血脂的影响也比较大，日常饮食中应做到少饮酒，甚至不饮酒；除饮食外，运动在高血脂的预防中也占有重要的地位。每周进行3～5次有氧运动，每次30分钟左右，即可良好防止血脂升高。

Answer 2

首先是要建立良好的生活习惯，还有就是运动的饮食疗法，要避免高胆固醇过多的摄入，要补充蛋白质，多吃膳食纤维。首先是要建立良好的生活习惯，良好的生活习惯包括戒烟、限酒，加强体育锻炼，劳逸结合，保持心情舒畅。还有一个就是运动的饮食疗法。运动饮食疗法就是避免过多的摄入高胆固醇食物。高胆固醇食物它包括动物的内脏，奶油，这些都是高胆固醇的。包括鸡蛋，蛋类这些它都是高胆固醇食物，所以我们要避免这些高胆固醇过多的摄入，要补充蛋白质，多吃膳食纤维。膳食纤维包括五谷杂粮，这些粗粮食物它包括的膳食纤维比较多。再就是多吃水果，通过这些饮食疗法我们可以降低血脂，控制高血脂的发生。

Answer 3

可以试一下第三代单分子地龙蛋白，这个可以激活人体在逐渐过程中逐渐失去的纤溶能力，可以防止血脂升高和预防心脑血管疾病，我原来也是高血脂，最后吃这个降下来的，现在每年都说吃两三个月，已经吃了四年了

Answer 4

病从口入，预防疾病的第一关键就是注意饮食。饮食也要适当的控制，要低盐、低脂饮食，然后少吃油腻的食物，少吃动物内脏。第二关键就是加上锻炼。

Answer 5

预防三高，最重要的是饮食习惯和运动，适当的运动是预防高血脂的最佳方式，少食油腻食物也非常重要