Question

体内湿气重的表现和症状有哪些呢？如何祛除湿气好？

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Answer 1

体内湿气重的表现和症状有哪些呢？如何祛除湿气好？

一、体内湿气重的表现和症状有哪些呢？ 

体内湿气重湿中医上的说法，如果一个人体内湿气比较重的话，那么这个人就可能会出现一些相关的症状，比如说湿气重的人，往往平时睡眠质量会特别的差，就算是睡了比较长的时间，还是会感觉到特别的累，还有就是湿气重的人，上厕所的时候大便不成形，经常会出现粘在马桶上的现象，有的患者还经常会感觉自己排便不干净，除此之外，湿气重的人食欲往往都不太好，饭量会变得特别的小，还有就是有的湿气重的患者会有头疼以及浑身皮肤油腻，或者是舌头部位的舌苔变白的这些现象，这都说明一个人的体内有大量的湿气存在。

二、如何祛除湿气好？ 

要去除体内的湿气，最直接的办法就是通过中药去进行调理，但是我们却不能长期使用中药，因为毕竟是药三分毒，最好的方式还是通过食疗以及运动的方式来改善我们身体饮食方面的话，大家平时可以多吃一些用薏米山药和莲子等等熬成的粥，除此之外，像葱姜蒜以及花椒胡椒等等，这些都是可以去除我们身体湿气的调味品，在做菜的过程当中可以适当的添加这些调味品，运动方面的话，大家平时在闲暇之余可以多做运动，出出汗排除身体的这些汗液就能够把体内的湿气带出去一部分，所以饮食和运动是非常好的，排除体内身体湿气的手段。

三、怎么预防体内出现湿气？

生活当中，我们要预防自己的身体出现湿气，可以在平时少吃一些甜食，还有就是比较凉的东西，特别是在夏天，很多人都喜欢吃冷饮，这样的做法会大大的增加我们体内的湿气，所以一定要坚决杜绝在天气比较炎热的时候吃冷饮，除此之外，一些生性偏凉的瓜果蔬菜也要尽量的避免，还有就是生活当中必须要做好个人的保暖工作，千万不要为了好看救治自己的身体于不顾，一旦身体受凉，也有可能会导致湿气入侵，因此必须要做好这些防范工作，才能够避免湿气进入到我们的身体当中。

Answer 2

湿气重会表现：胃口不佳，胸闷不上，小便不适，会有四肢沉重，头晕沉重，还会出现发热微微怕冷的表现。服用健脾祛湿的食物：薏苡仁、赤小豆、木瓜、扁豆、红枣等。

Answer 3

体内湿气太重，主要是由于脾胃虚弱所引起。主要表现为舌体胖大，舌边有齿痕，面色暗黄，身体浮肿，四肢倦怠，头身困重，以及肢体关节沉着不舒，屈伸不力。大便稀溏黏腻，浑身出汗，小便增多，以及咳嗽痰多等多种症状。体内湿气太重，可以用中医的方法来进行治疗。湿气患者应调控饮食，尽量保持清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，可多食用红豆、薏米、芡实、山药、茯苓等健脾祛湿的食物，常用的食疗方有红豆薏仁粥、薏米冬瓜汤等。运动锻炼可以加快身体的血液循环，让体内湿气通过排汗排出身体以外，还可以增强身体的免疫功能，减少疾病发生的几率，也是一种祛湿的好方法。

Answer 4

食欲不振，经常腹泻，腹胀精神状态比较差，小便少，下肢浮肿；可以通过合理的搭配饮食来去除湿气，多吃一些菠菜，桂圆，红枣，榴莲这样的食物。

Answer 5

体内湿气重会特别喜欢吃冷饮寒性的东西，贪吃生冷的瓜果；多运动在运动的过程中会排出体内的汗液，可以去除湿气，居住的环境多通风避免潮湿。