Question

吃什么食物可以补充胶原蛋白

Answer 1

随着年龄的增长，我们人体的胶原蛋白会逐渐地流失，皮肤会变得松弛、毛孔粗大，出现皱纹。适当地补充胶原蛋白会使皮肤保持一定的细腻和光泽，使皮肤看起来更加年轻、有活力。如何补充胶原蛋白？主要有内外两种方法，具体如下：第一、内服的方法包括以下几点：1、食补，日常可以注意摄入富含胶原蛋白丰富的食物，这样的食物主要是在动物体内，如猪蹄、牛蹄、鱼皮、鸡爪、动物的软组织，还有植物，像银耳。多食入这些食物，有一定的补充人体胶原蛋白的功效。2、可以补充胶原蛋白质的粉，每天冲服一杯胶原蛋白质粉，也有一定补充的作用。3、还可以服用一些胶原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是这些食补的方法，对于人体皮肤胶原蛋白的补充，作用还是非常有限的。第二、通常采用医美的方法作用会更好，医美的方法可以外敷胶原蛋白的面膜，也有一定的补充皮肤表皮胶原蛋白的功效，但是渗透作用也是有限的。最好的、最有效的补充胶原蛋白的方法就是到正规的医疗机构，皮下注射胶原蛋白，这样的作用是更加直接的，效果是最理想的。

Answer 2

生活中经常吃虾皮、猪蹄等食物，能补充肌肤内部胶原蛋白含量。虾皮中含有十分丰富的胶原蛋白，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质。；吃猪蹄，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环；也可以多吃一些高蛋白的食物，像牛奶，一些肉类蛋白的含量也都是比较高的，还有大豆里面的蛋白也是比较高，对于平时补充蛋白都是具有好处的。