Question

长时间压抑自己，不懂得释放压力，怎么办~

有心事总是自己憋着，做事总是喜欢一个人独处，不喜欢别人担扰。甚至于在做事时，别人打扰我会压抑不住自己的愤怒，。话少，没怎么主动和人交流过。很像自闭症。

Answer 1

　　你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！

　　1.一次只担心一件事情
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中精力几分钟。
　　比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出来你的担忧。
　　记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5.享受按摩的乐趣。
　　不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

　　6.放慢说话的速度。
　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

　　7.不要太严肃。
　　不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

　　8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
　　老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

　　9.让自己彻底放松一天。
　　读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

　　10.至少记住今天发生的一件好事情。
　　不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

Answer 2

人类就是需要交流的动物，长时间压抑也会产生许多心理疾病，多交些朋友，多参加集体活动,有助于释放压力,对事业也是有好处的.

Answer 3

有心事说不出口，那就把心里话写在日记本上，写完了重新看一看，你会发现心不再那么的闷。人都需要一个人独处的时候，利用独处的时间慢慢回想，你会发现其实没什么。多和身边的人交流，你会发现其实并不难哦。

Answer 4

你压力大 就是因为你自己所描述的.

和别人沟通少.

如果你适当的沟通

你的压力 就不会 那么大了.

因此,最好的方法,就是多多交流.

Answer 5

这种情况下你能去可以尽情发泄的游艺室，或者是玩刺激性游戏的苏州乐园一类，总之是可以叫出来喊出来的地方，如果你不愿意去人多的地方那么可以是爬山，观海，看会让人哭的电影，打球运动等。
运动我觉得可能会是你最可能接受的方式，当你打球，搏击的时候，就会尽情的宣泄。
因为你喜欢一个人呆着，而且不会表达出来，只有经常这样才可以慢慢打开心结。培养你的乐观性格。