Question

长时间焦虑怎么办?

Answer 1

1.放松自我

焦虑症会让带来心跳加速、心慌感、肌肉紧绷甚至有全身的发抖现象。这时候就要学会放松自己的身体来缓解症状，正确的放松方式可以让焦虑症得到及时的缓解，可以通过深呼吸来缓解紧张的感觉，从而就克服了焦虑的心理。

2.学会适应

对产生焦虑的对象要正确的去面对，这是克服焦虑症最佳的方法。

3.保证充足的休息

在平时一定要保证充足的睡眠时间，要好好休息，好好休息可以让自己的身心得到轻松，可以减轻心理焦虑的症状，在睡觉前最好洗个热水澡,对睡眠能够起到很好帮助作用的。

4.学会倾诉

通过倾诉，可以把我们内心的压力表达出来，那么被倾诉的人就会成为支持者，可以帮助你渡过难关，且会远离焦虑的状态。

5.转移自己的注意力

当自己觉得心烦意乱的时候，可以试着去转移自己的注意力，不要总是在同一件事物上较真，试着去关注一些别的事物来放松自己，这样可以暂时缓解心理压力，这时候可以多听听音乐，到空气新鲜的地方进行有氧运动，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，这都是转移注意力的很好方式。

Answer 2

通过倾诉，可以把我们内心的压力表达出来，那么被倾诉的人就会成为支持者，可以帮助你渡过难关，且会远离焦虑的状态。