Question

如何吃早餐才能更健康？你是如何吃早餐的？

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Answer 1

如何吃早餐才能更健康？你是如何吃早餐的？

1.要细细咀嚼才健康。吃饭太快，无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，越来越多的研究显示，饮食过热和多种消化道疾病息息相关。早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。早餐吃的内容过于单一，可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。

2.早餐一般不是指一天的第一餐，而是早上吃的东西叫早餐。有些人更喜欢睡懒觉，醒来的时候已经很晚了。他们这时候吃的饭不能叫早餐，所以吃早餐是不健康的。吃早餐有一个最佳时间，尤其是早上7点到9点。这段时间吃早餐比较健康。人们刚刚从睡梦中醒来。如果他们在这个时候吃油腻的食物，很可能会影响他们早上工作或学习的状态，并会降低他们的工作效率。你应该选择一些清淡的食物，如煮鸡蛋、米粥、凉拌菜等。油条、糕点等油腻食物要少吃。偶尔吃一次可以，但不宜天天吃。

3.早上喝一碗鸡蛋大米粥，清淡养胃，加一点咸菜更入味。腌米粥是早餐的经典搭配。但咸菜在制作时会加入大量的盐，其中也含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种强致癌物质，长期食用有致癌风险。人们会把牛奶和鸡蛋作为早餐的主食，认为牛奶和鸡蛋都是高营养食品，是营养早餐的首选。其实这是不科学的。早餐，人体最需要的是能量和水，而牛奶和鸡蛋只是高蛋白，不能为身体提供足够的能量。所以要注意搭配主食，比如面包、粥，同时加牛奶、鸡蛋。

Answer 2

需要根据身体状况合理的进行安排，可以吃一些肉类的食品，可以吃一些蔬菜和水果，保持营养均衡才是最重要的。

Answer 3

首先要喝一杯温水，然后要慢慢的吃一些主食，一定要控制好量，不要吃得太饱，早晨会吃一个鸡蛋，然后会吃一个包子。

Answer 4

俗话说: 早餐要吃好。早餐要营养均衡搭配，面包鸡蛋牛奶搭配，粥和糕点搭配，干湿搭配，健康饮食。

Answer 5

早餐前先饮水其实早晨起来后不要马上去吃早餐，应该是先喝一杯温水以后再选择进餐，因为经过一夜的睡眠休息体内的水分，会经过皮肤或者是尿液都代谢完，所以血液会呈现比较黏稠的状态，这个时候应该可以给身体补充较多的水分。