Question

那些一个月可以减肥20斤的人，都是怎么做到的？

Answer 1

这个问题我有亲身经历，有一定的发言权，其实减肥的方法大家可能都知道，有运动，节食，药物等等，但是不管哪一种方法，都缺少不了毅力，坚持减肥下去的毅力，

在前面的问答中我提过，肥胖的人减肥理由有很多，因为美， 健康 ，工作，感情，自尊心等等，不管你能找到哪种理由，最根本的理由就是你还没有减肥成功，你的奋斗还没有取得成功，

减肥是一个漫长的过程，有些人一个月减掉20斤甚至更多，肯定有他莫大的动力，比如失恋，工作受挫，自尊心受伤等，我当时减肥最开始的目的就是自尊心受到了伤害，但是这种减肥求快求猛的做法不可取，而且很伤身体，减肥我们要科学 健康 的减肥，具体怎么 健康 科学？大家可以关注我@疯了的医者 前面的解答！

一个月减去20斤，体重如果说基数是比较高的，那么减去20斤是完全有可能的。

我可以跟你分享一个案例，我以前带过的一个私教会员体重是214斤，他第一个月通过饮食控制以及隔天做有氧训练，体重下降了20斤左右。

但这20斤的体重大多数都是水分，以及通过控制饮食摄入食物比以前吃的少一点。而且一个月瘦20斤实际上是不 健康 的，因为我们体重下降太多的，我们的肌肉是流失也是比较严重的，如果后期没有控制好饮食，那么体重也是容易反弹的。

我们减肥的话，应该第一步是先做好饮食控制，如果一个月饮食控制比较好的话，可以将体重控制在下浮4到5斤左右。同时，如果我们在这个时候加上大量的有氧训练体重可能会下降到6到8斤，这个范围以内的体重是相对 健康 一点的，如果后期不控制饮食不锻炼那么体重可能就会反弹。

我们在减肥训练的时候应该增加力量训练和增加蛋白质的摄入来，保证我们肌肉的流失以及体抗力的提升

不要羡慕别人，能月减20斤体重人，他们有一定的优势所存在。
（1）身体素质比较好，人家还在妈妈肚子的时候，就是优质的精子和卵子结合 ；

后天虽然胖了不少，但是身体原来的底子还在。

不然的话很难解释，同样的生活习惯，有的人体弱多病，有的人身壮如