请问每天站桩半小时有效果吗？
请问每天站桩半小时有效果吗？
练习站桩功，每天必须要保证1个小时以上的练功时间。习练 养生 桩，每次练15一20分钟，一天练3一4次。练习稍长时日后，应每次站桩至少得在30分钟以上，一天至少得练两遍。不然很难获得较佳健身功效。
打个比喻。练桩功就如同烧开水，练功时间太短就如同壶里的水才刚刚响边，这种时候撤火，水怎么能烧得开？一般桩功全是意守下田，练功者需将三调做好进入功态，才会使下田逐渐产生消息，这一切全需要时间。只有练功有素者才能瞬间进入功态，迅速启动丹田之气，使其自动按人体规律运行周身，滋润五脏六腑及周身。一般练功者无有此层境界，练功时间太短，只能算是一种入静式的高级休息方式，根本不具备练功真正的内核，故很难收到应有的功效。
建议习练站桩者，加练坐桩功。因坐桩功属低消耗高储能的练法，站桩收功后旋即打坐，滑正在练气练神上，均可收到事半功倍的练功效果，对提高站桩功夫和益寿延年帮助极大。
三十分钟，觉得达不到站桩所要求的内容，更谈不上出什么功能，营卫之气日行五十周，一周三十分钟左右。所以从理论上只不过把身体一天的乏气表面上净化了一次，甚至净化都谈不上，但三十分钟应该是个分界点，过了这个分界点人会成感觉精神和体能好像上进入另一种境界。所以站桩要有所获，首先需要一个体能来廷长时间，这个过程没有捷径可走。初学者如果实在坚持不下来，可以提高桩位或分次来做。过了这个时间段就好了，那个时侯才真正进入桩功状态，才谈得上激活先天系统。
站桩半小时那是扯犊子！那是因为没有真正体会到站桩的好处，半小时只是例行公事，放松后没有一个小时不会收功！练习站桩好处多多，练气气状如虹，疏通经络，锤炼内腑，特别脾肾功能明显提升！
为啥大部分人坚持不了，是因为理解错误一上来就要求自己5分钟10分钟30分钟站着！还要求姿势要多标准！这些都不要有！
第二就是心态不对！搞得好像谁都可以随时可以进入冥想状态！就是真正高手也没法随时静心！想古人为啥在做重大事件时需沐浴更衣， 那大家想想沐浴更衣后，是否会觉得身体轻松自然心情放松，这时候就比较容易心静！根据个人总结出睡前，醒后都是身心放松的最佳练功时间！
那我们来说说咋样来练习站桩合适大部分人！ 一定要在心静没有啥事挂心头的状态下练，这是第一也是最重要的！ 这样会事半功倍。 刚开始 就是随意站立，别管姿势标准时间长短，手臂微屈手指向前手心向下！站着感觉身体微微出汗或者3分钟左右或者坚持不了为止！第二次如第一次，记住一定要心态放松的状态下！但每天最少练一次多达两次，如此一星期后可以时间要求到5至10分钟左右，姿势要求更标准，双腿微蹲，小腿与大腿从180度依次变小至90度，以个人接受能力为准！量力而行！其实练袜配一个星期你就会感觉有明显效果！之前身体的不适会有所改变，但是会感觉手脚有酸痛感，这是正常的！坚持下来，别说半小时，就是七八个小时都是可以的！就是大家都是平常人，都为生活所累，时间心态较急，所以站半小时就变成了常态，较为合适！以上为个人心得！分享一下！
站桩只要站就有效果，效果如何不仅仅取决于时间，也取决于桩架，总的来说，同等时间，难度大的桩比难度小的桩更有效果，如单腿的桩比双腿的更有效果，
但也不是说站一分钟，两分钟就有效果，一分钟两分钟，站什么桩都效果不大，站桩从生理的角度来看，是加速让静脉血回流心脏，让组织液，淋巴液也加速回流，
而遍布全身的淋巴液就是我们的免疫组织重要的组成部分，在桩架的结构下，虽然淋巴液，血液回流会比正常要快一点，但也是需要时间的，
只有当越多的静脉血回流心脏，更多的淋巴液，组织液进行交换，人体的免疫系统才会更好地发挥作用，
一般按传统的中医观点来看，人的气血每天运行51周次，就是平均28.8分钟运行全身，
但是每个人的气血运行速度不一样，而且信好悔情绪，心理等也会影响气血运行，所以要想效果最好，一般最好站超过30分钟，或者40分钟以上是最好的，
当然一个小时，两个小时就更好了，一切看身体的状态和素质，体虚的人一开始重在站，而不是时间长短，一天站个10-15分钟，坚持下去，形成习惯，再慢慢延长就好，
站桩的效果不是看每次长短，如果 健康 是一辈子的事，那么站桩也是一辈子的事，而且是最经济划算，最便宜，效果也非常好的 养生 办法
站的人不问，问的人不站。不是每个人都能忍奈住站桩中的寂寞，能坚持下来每天半小时站桩自然会有效果。但能做到的人太小了。
每天站桩半小时，时间是短了些，但天天坚持，效果还是很明显的！关键看你站桩的方法是否正确，身心是否高度放松，是否懂得意念调整，以达炼精化气，炼气化神，炼神还虚的锻炼效果。要使效果更显著，站桩时间至少需一小时以上！本笔者是炼过多年站桩功有丰富的站桩及打坐经验的。
1.站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境。然后让双腿与肩膀同宽站立。
2.膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。
站桩分静桩、行桩和动桩多种。个人主要练的是行桩和动桩。一般都是从半分钟、一分钟练起，修息三分钟、五分种，再练半分钟、一分钟，再修息三、五分钟。刚开始可能半小时分早上、下午、晚上三次，每次十分钟的锻炼，真正站桩时间只有一、二分钟。练久后，自然可以每次练二、三分钟，修息二三分钟，真正站桩时间累积可达五、六分钟。一天站桩累积时间可到十五分钟以上。这个时候基本上可以算入门了。下面是个人家人练动桩独立桩、无极桩十年时间后的小视频。
就看你怎么站了，意念如何，身体协调如何，周身是否意气力相合。关键在于坐胯和丹田气力的聚集和调动。练好了能强壮筋骨，锻炼五脏。无论练拳 养生 都能受益
每天站桩半个小时有用。
只要持之以恒，都会有结果的。就怕坚持不下去。
有用无用，贵在坚持，能坚持就有用，不能坚持就无用。
绝对的有用，个人体会，开始的时候站桩会时间不长，再就是觉得无聊。其实站桩开始的时候就是找身体的重心，别说什么经络，气啊啥的，云里雾里的，就是先找重心，重心在两脚之间，桩开始的时候可以高一点，循序渐进。
