吵架心情不好怎么办
吵架后情绪不好是常见的情况，但您可以采取一些方法来缓解这种情绪，恢复平静和积极的心态：
冷静下来： 首先，尝试冷静下来，避免情绪冲动。可以通过深呼吸、闭上眼睛或者离开争吵的场景一段时间来帮助自己冷静。
自我倾听： 倾听自己的情绪，接受自己的感受，不要试图压抑或否定自己的情绪。这有助于情绪的释放和减轻。
分析情境： 思考引发吵架的原因，从对方的角度理解事情，有助于缓解情绪，并帮助您更好地处理问题。
寻求支持： 如果可能的话，与信任的朋友、家人或伴侣分享您的感受，倾诉可能有助于释放情绪并得到支持。
分散注意力： 参与一些您喜欢的活动，如散步、阅读、听音乐或从事您的爱好，以分散注意力，减轻情绪的影响。
积极思考： 尝试从吵架中找到一些积极的方面，例如从中学到的教训或解决问题的新方法。
进行体育锻炼： 运动可以释放身体的紧张情绪，提升情绪状态，有助于恢复平静的心态。
进行放松练习： 尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于减轻压力和紧张情绪。
寻求专业帮助： 如果您难以自行缓解情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生。
学习沟通技巧： 吵架可能源于沟通问题，学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地处理冲突，避免情绪的积累。
重要的是，尽量不要让情绪长时间压抑，寻找适当的方法来处理和释放情绪。每个人都会遇到情绪波动，重要的是学会积极应对方式，以维护心理健康。
吵架，闹矛盾这是生活中常有的事，那么吵完之后怎样调节自己的心情呢？今天就和大家分享小我的个人经历吧~~
一个笔记本，一支笔
或者用电脑，手机
生活中的一些小的摩擦，矛盾呀，我觉得出去散散心，听听音乐，慢慢就过去了，心里也不必与太过在意，不然每件小矛盾都记在心里，那该多累呢？
假如那一天你和你的好朋友吵架了，你觉得心里很委屈，很难过，该怎么办呢~~，我个人的建议是内心不要刻意地去想自己是多么的委屈，最好是找个小本子记录下这件事的经过，并且写下你此刻心里的想法·······
等你将整个经过写完的同时，估计你的心情也得到了一定的平复，那你此时可以从一个旁观者的角度去总结下自己的行为，即使不是自己出错的，那你也一定有想对自己说的话呢~~把这些都一并的.记录下来喔
写完了就不要再想啦，他已经从你的大脑里消失了，现在你可以该干什么就干什么了，（我的个人习惯是，把不开心的事情写在纸上，写的时候是很乱的，把开心的事情都记在脑海里，那些写在纸上的我会保留，但是很少回去看他们，呵呵，因为已经不认识啦）
我觉着，那样是个发泄情绪的好方法，而且还不伤及无辜，也不回把不好的情绪带给身边的其他人，也不会让你生活暗淡无光，而你和别人说起回忆时，留在脑海里的都是些开心的回忆，多好的
慢慢的养成这个习惯也会发现自己是越来越乐观了哟，好的心态就可以慢慢养成了，天天写日记很难（至少对我很难），我可以偶尔写，把坏心情都写出来扔掉吧！然后看部喜剧，大笑一场········
注意事项
吵架了，要尽量控制自己的情绪哦，不要影响到别人
难过时其实是可以自我安慰的（试着给自己写封信）
