Question

睡前玩手机会影响睡眠吗？如何正确的玩手机？

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Answer 1

手机已经成为了大家形影不离的“好朋友”，大多数人存在一种不好的现象，就是任何时候都离不开手机，就连睡觉时都会玩手机，这种现象在生活中已经很常态，大家已经见怪不怪了，其实，睡前玩手机不仅会影响到睡眠，对身体还会造成不良的影响。

睡前玩手机会影响睡眠吗？

一、睡前玩手机确实是会影响睡眠，大多数睡眠障碍的患者当中都存在有睡前玩手机的习惯。睡前玩手机容易使人精神过度兴奋、精神注意力高度集中，长期以往，就会诱发睡眠障碍。

二、睡前玩手机是导致失眠的一个重要因素，长期失眠会导致头晕、头痛、精神无力、心悸，诱发精神方面的疾病。特别是睡前玩手机的人，会越玩越精神，直到半夜仍然没有睡意，导致一整晚的睡眠质量差，严重的影响正常的生活和工作。

三、睡前玩手机容易导致夜梦多的情况，长期玩手机大脑接收的信号没有办法在短时间内消除，从而影响大脑皮层的休息，即便有些人已经进入到睡眠状态，但身体仍然需要时间去调整和修复，久而久之，就会产生夜梦多的情况。

四、睡前玩手机不仅会影响到睡眠，对眼睛的伤害也特别大，眼睛长时间的对着手机屏幕，导致眼睛干涩、疼痛，视力下降等发生。长期手机屏幕的一处的光源会造成眼睛的水润度变差，对眼睛的伤害特别大 。

睡觉前如何正确的玩手机？

睡觉前玩手机最好是把手机调为夜间模式和护眼模式，尽量选择冷色调的，使眼睛得到更好的保护。睡前玩手机一定要开灯，屏幕与漆黑的环境比度较大，会刺激眼睛使眼睛疲劳。

睡前玩手机最好是选择仰式，尽量不要侧躺玩手机，以免造成左右眼睛视力偏差，侧躺时枕头对眼睛的压迫会造成供血不足使眼睛出现膨胀感或短时间内出现影像重叠的现象，睡前玩手机的时间不要太长，长时间的玩手机会让人兴奋影响睡眠。

Answer 2

我认为睡前玩手机是会影响睡眠的；我们玩手机的时候尽量开启护眼模式，这样能够很好的减少手机对于眼部的刺激，并且玩手机时一定要合理的控制，每隔30分钟我们就应该抬头看一看天空，或者是看一看窗外，使我们的眼部很好的放松。

Answer 3

睡前玩手机是会影响睡眠的；不要长时间的玩手机，在空闲的时候玩一玩就可以了，在睡觉前一个小时不要玩手机，而且不要在关灯以后玩手机，也不要长时间的低头玩手机，负责对颈椎造成的压力是非常大的。

Answer 4

时间玩手机是会影响睡眠的；想要正确玩手机的话，一定要注意控制玩手机的时间，而且在晚上玩手机的话，一定要调整屏幕的亮度，这样都能有效保护我们的视力。